毎日意味もなく辛い、消えてしまいたい

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• 2025.3.8 17:14

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  メンター のの 30代
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  相談いただき、ありがとうございます。
  
  体調がしんどいときは気持ちを表現することが難しいのに、ハルミさんは勇気を出してこちらにお話いただいている。ご自分の力で一歩前に進めることができたと思います。
  
  『無性に辛くなったり怖くなったりする原因は、きっと昔からの希死念慮と大学中退した事によるこれから先の将来の不安、己への自身の無さ、だと思っています。』とのこと。これから先のことに漠然とした不安があるのですね。それはハルミさんができない人間だからではありません。みな先のことは分からないながらも不安を抱えながら生きています。
  
  ハルミさんなりに不安の原因が分析できていますので、原因に対しては他のやり方でリカバリーできれば不安は軽減されると思います。
  
  私なりに考えてみたのですが、わかものハローワークや就職支援イベントに参加してみたり、個別の就職カウンセリングを受けて自分の適性など把握してみたりはいかがでしょうか。人は完璧ではありません。できない部分は誰にでもあります。できない部分を認めて、まず一歩。自分を責めないでください。
  
  ハルミさんが必要だと思ったらカウンセリングを受けることもセルフケアの1つだと思います。海外では心の調子を整えるためにカウンセリングを気軽に受けるみたいですよ。もしかしたら自分の価値観は日本人特有のアイデンティティのせいかもしれません(戦後の復興のための勤勉、自己犠牲、島国特有の同調圧力などなど)。全部を自分のせいにするのではなく、どこかでそう思って受け流すのもセルフケアの1つだと思っています。

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• 2025.3.9 06:31

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  メンター めぐ先生 50代
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  ハルミさん、あなたの辛い気持ちが伝わってきます。よくここまで言葉にしてくれましたね。本当に頑張っていますね。
  
  毎日が不安と恐怖でいっぱいで、出口が見えないように感じるかもしれません。でも、今すぐに「消えたい」という気持ちが少しでもやわらぐ方法を一緒に考えましょう。
  
  まず、深呼吸をして、少しだけ自分を休ませてあげてください。毎日、少しずつでいいので「自分を責める言葉」をやめる練習をしましょう。あなたはクズなんかじゃありません。つまずいても、悩んでも、それは生きている証です。
  
  将来の不安や過去の後悔が押し寄せると、どうしても苦しくなります。でも、未来は「今の積み重ね」です。今できる小さな一歩を大切にしましょう。たとえば、毎日少しでも「好きなこと」や「ほっとできる時間」を持つこと。それが、ゆっくりと気持ちを楽にしていきます。
  
  病院に行くのが難しいなら、信頼できる人に話すことから始めてみませんか？　誰かに話すことで、少しずつ心が軽くなることもあります。もし話せる人がいなければ、何度でもここに相談にいらしてください。
  
  苦しみを一人で抱えて孤独にならないでください。今は辛くても、きっと乗り越えられる道があります。一歩ずつ 一緒に考えていきましょう。ハルミさん、あなたは大切な大切な存在なのですから。

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• 2025.3.21 21:26

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  メンター MF 40代
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  ハルミさんへ
  
  人間関係って、本当にむずかしいですよね
  
  消えたくても、つらくても、
  これまでたくさんの日々をのりこえて
  ハルミさんが今日をむかえられたこと、
  素晴らしいことだと私は思います
  
  すこしでも、ハルミさんの気持ちが楽になりますように

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