スイ
プロフィール

20代

コミュニケーションが苦痛でつらいです

18 1 2026.10.21 23:07

私のコンプレックスについてです。
誰に相談したらいいものか迷ってたところ
この掲示板と出会いました。有難いです。

私は、コミュニケーション能力がありません。
自分が思ってることをうまく言葉に出来ません。
自分の意見、気持ちがわからないこともしょっちゅうあります。

そのため、友達と話すとき、会社の人と話すとき、
言葉に詰まって会話が止まったり、
そうなんだ〜としか言えなかったり、
浅い感想だけで会話が終わります。

大したことが言えない自分が悔しくて、
コミュニケーションが出来ないから心が通わない感じがとても辛いです。人と近い距離になれません。

正直、どうしたらいいか分からないです。
育った家庭で、あまり喋らなかったからこうなったのかな？
ということが頭をグルグルして、
こんな私じゃ…と、かなり気持ちが沈みます。

ちゃんと喋れない、いきなり気持ちが沈むことで周りの人にも申し訳ないです。

認知行動療法だとか
自分の気持ちが分かるまで紙に書くのが良いかな？と思ってます。

もしいい手段があれば教えてほしいです。
手段はなくても、これを聞いてもらえるだけでも正直有難いです。
よろしくお願いします。

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回答一覧

2026.10.22 06:31
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メンターめぐ先生 50代
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スイさん、こんにちは。相談してくださってありがとうございます。

人と心を通わせたいのに、思うように言葉が出てこない。会話のあとに「もっと話せたらよかった」と悔しくなってしまうのですね。人とのつながりを大切にしたいからこそ、悩んでいらっしゃるのだと思います。

でも、うまく話せないことと、コミュニケーションができないことは同じではありませんよ。相手の話を聞くことも、大切なコミュニケーションの一つです。「そうなんだ」と返すだけでも、相手の話を受け止めていることがあります。そこに「それはうれしかった？」「どうしてそう思ったの？」と一つ質問を添えることから始めてみませんか。

また、ご自身の気持ちがわからないときは、無理に答えを出さなくても大丈夫です。一日の終わりに「うれしかったこと」「少し嫌だったこと」「本当はどうしたかったか」を一言ずつ書いてみましょう。気持ちがわからないときは「わからない」と書いてもよいのです。少しずつ自分の心に気づく練習になります。

育った家庭の影響もあるかもしれませんが、それだけが原因とは限りません。今からでも、安心できる人との会話を重ねながら、自分に合った伝え方を身につけていけます。つらさが続くときは、カウンセリングや認知行動療法を専門家と試すのも一つの方法です。

スイさんは、決して周りに申し訳なく思いながら話す必要はありません。焦らず、ご自身のペースで大丈夫。一緒に、心を通わせる方法を少しずつ探していきましょうね。

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