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スイさん、こんにちは。相談してくださってありがとうございます。

人と心を通わせたいのに、思うように言葉が出てこない。会話のあとに「もっと話せたらよかった」と悔しくなってしまうのですね。人とのつながりを大切にしたいからこそ、悩んでいらっしゃるのだと思います。

でも、うまく話せないことと、コミュニケーションができないことは同じではありませんよ。相手の話を聞くことも、大切なコミュニケーションの一つです。「そうなんだ」と返すだけでも、相手の話を受け止めていることがあります。そこに「それはうれしかった？」「どうしてそう思ったの？」と一つ質問を添えることから始めてみませんか。

また、ご自身の気持ちがわからないときは、無理に答えを出さなくても大丈夫です。一日の終わりに「うれしかったこと」「少し嫌だったこと」「本当はどうしたかったか」を一言ずつ書いてみましょう。気持ちがわからないときは「わからない」と書いてもよいのです。少しずつ自分の心に気づく練習になります。

育った家庭の影響もあるかもしれませんが、それだけが原因とは限りません。今からでも、安心できる人との会話を重ねながら、自分に合った伝え方を身につけていけます。つらさが続くときは、カウンセリングや認知行動療法を専門家と試すのも一つの方法です。

スイさんは、決して周りに申し訳なく思いながら話す必要はありません。焦らず、ご自身のペースで大丈夫。一緒に、心を通わせる方法を少しずつ探していきましょうね。

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