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ハルミさん、あなたの辛い気持ちが伝わってきます。よくここまで言葉にしてくれましたね。本当に頑張っていますね。

毎日が不安と恐怖でいっぱいで、出口が見えないように感じるかもしれません。でも、今すぐに「消えたい」という気持ちが少しでもやわらぐ方法を一緒に考えましょう。

まず、深呼吸をして、少しだけ自分を休ませてあげてください。毎日、少しずつでいいので「自分を責める言葉」をやめる練習をしましょう。あなたはクズなんかじゃありません。つまずいても、悩んでも、それは生きている証です。

将来の不安や過去の後悔が押し寄せると、どうしても苦しくなります。でも、未来は「今の積み重ね」です。今できる小さな一歩を大切にしましょう。たとえば、毎日少しでも「好きなこと」や「ほっとできる時間」を持つこと。それが、ゆっくりと気持ちを楽にしていきます。

病院に行くのが難しいなら、信頼できる人に話すことから始めてみませんか？　誰かに話すことで、少しずつ心が軽くなることもあります。もし話せる人がいなければ、何度でもここに相談にいらしてください。

苦しみを一人で抱えて孤独にならないでください。今は辛くても、きっと乗り越えられる道があります。一歩ずつ 一緒に考えていきましょう。ハルミさん、あなたは大切な大切な存在なのですから。

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