これからを生きていく自信がありません。

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• 2026.10.29 22:50

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  メンター つき 50代
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  はいじさん、こんばんは、つきです
  ご相談ありがとうございます
  なかなかお返事が書けなくて、お待たせしてすみません
  
  つまんないなぁ、と思い始めたきっかけはなんだったか、思い出せますでしょうか？
  例えば、働くことが想像以上に責任と決断の連続と思った通りにできないしんどさがあって、そこから生活そのものが魅力的に感じなくなっていったとか
  あるいは、周りの人と比べてしまい、何故か自分に引け目を感じて、どんどん落ち込んでしまっているとか
  学生時代と変わり、あなたができる労力を会社に提供し、その対価として給料を貰う
  それにはしんどさがどうしてもついてきてしまうんですね
  それだけ仕事を一生懸命頑張っている証拠ではないかなと思いました
  
  周りの人はみんな、希望に溢れて日々を過ごしているわけではないですよ
  そんな風に見えるのは、大人だから、しんどいという気持ちをうまく隠しているだけなんです
  みんなあなたと同じで、大なり小なりしんどい気持ちを抱えているし、つまんないな、と思いながら生きていますよ
  
  理由もなく不安になり、落ち込むことがある時は、深呼吸をしてみてください
  マインドフルネスというやり方があります
  詳しくはネットで調べてみてくださいね
  目標5分、ただただ、深呼吸することだけに集中してみましょう
  色んな雑念が浮かんでくるかもしれませんが、短い時間でも、1日のうちに何も考えない時間を持つことが大切です
  
  そして、温かいお風呂に浸かり、しっかりと体の芯まで温めて、7時間は眠るようにしてみてください
  日々の体や脳の疲れが不安を引き起こしているのではないかな、と思いました
  心と体は繋がっているので、まずは体を癒しましょう
  しっかり眠って、できるなら、朝、朝日を沢山浴びながら散歩してみてください
  最初は「そんなことで？」と思われるかもしれませんが、沢山眠って、太陽の光を浴びるとセロトニンが分泌されて、適度に体を動かすことで不安やうつっぽい気持ちが解消されて行きますので、もしよかったら試してみてくださいね
  参考になりましたら幸いです

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