ポン酢
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50代

無職の息子と仕事での疲れ

649 1 2025.1.12 16:55

介護職をしながら、ひとり親家庭（夫は死亡）です。職場での疲れや、家庭問題（24歳息子の引きこもり）などで、何もかも投げ出したいです。去年秋までは、ドライブが好きで、紅葉を見に行ったりして気分転換をしていました。

が、最近はガソリン高騰や寒さに弱いことから引きこもるようになりました。日々の疲れが取れずぐったりしてます。でもこのままだといけない、何かしなくちゃだめになるような気がして、外に出るようにはしているのですが、、、皆さんなら何もやる気がないときはどうされていますか？

無理に外に出たり、本を読んだりされていますか？

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2025.1.24 13:29
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メンタータソ 30代女性
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ポン酢さんこんにちは。毎日お疲れ様です。
何もやる気がでない、外出をしなくなったというのは実は悪循環にハマっているのかなと思います。
外出しなくなってからさらにやる気がなくなった気がしませんか？人は日光を浴びないとビタミンDが欠乏して鬱っぽくなるんです。
なのでまずは日光を浴びる活動からおすすめします。家の中でも良いので。その次は軽い運動です。これも脳内麻薬が出るのでテンションが上がってきます。
そうなればもうやりたいことがまた生まれてきます。
スケジュールをなるべく埋めれるように意識しながら気になったら即行動してみてください！

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