20代

元彼に執着してしまいます。

26 1 2026.5.15 18:25

現在、抑うつ状態(双極症)で休職中です。夢だった仕事なので早く戻りたいです。
抑うつの原因は主に2年間付き合った元彼で、彼への執着がどうしても断ち切れません。ブロックして連絡先を消しても、2週間ほどでまた連絡先を復活させてしまい、結果的にセ○レのような関係に戻ってしまいます。それを何度も繰り返しています。

というのも、彼は、私が嫌がっても元カノとの性的な話や親密だった話を頻繁にしてきました。それが頭の中で映像化され、何度も反芻するようになりました。「今までの彼女は気にしなかった」と言われ続け、元カノ達を“自分より愛されていた存在”として強く意識するようになってしまっていたからです。

また、彼からの過激な性的要求も徐々にエスカレートしていき、「元カノ達は受け入れていたのでは？」と思うと断れなくなりました。私にとってほぼ初めての彼氏だったため、「これが普通」「受け入れないなら風俗に行く」と言われ、
自分がおかしいのだと思い込んでいました。
また、時間的拘束や服装、体型への干渉も強く、喧嘩になると徹底的に言い負かされる関係でした。
一方で、強い愛情表現もされていたので依存してしまったのだと思います。

ただ、どんどん元カノ関連の反芻が激しくなり、反芻が始まると恐怖と苦しさで彼を暴言で責めてしまい、挙句の果てに彼からもらったぬいぐるみやプレゼントを壊しました。そんな自分が嫌になり別れました。

別れた数ヶ月後、反芻の反動で加害したい気持ちをもったまま彼のお家に行ってしまいました。しかし、彼の顔を見るとそんな気持ちもおさまり、恋人だった時のような時間を過ごしてしまいました。
今回は加害せずに済みましたがいつか加害してしまうかもしれず、自分が恐ろしいです。

どうすればこの依存を断ち切って、穏やかに生きられるのでしょうか。精神科に通ってもカウンセラーさんのお世話になっても改善されないです。本当に辛いです。

長くなってすみません。よろしくお願いいたします。

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2026.5.16 07:13
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メンター Fumi 50代
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まうさんこんにちは。初めまして、Fumiと申します。苦しい気持ちを打ち明けてくださってありがとうございます。苦しいながらも彼のことを引きずってしまうという思い、よく伝わりました。何故か戻ってしまう、ということは彼の元に戻らず前を向いて吹っ切りたいというお気持ちなのだと思います。彼が「これが普通だよ」と言ったことは、「彼にとっての普通」或いは「まうさんを思い通りにさせるワード」と捉えてみてください。「まうさんもそうしなきゃいけないこと」では決してありません。恋愛でも何でも「普通、、、」はなくて「一般的には」とか「多くの場合は」はあると思いますが、そういった統計的なことは知っていつつ、大事なのは「その中で自分ならどう思うか」ということです。彼に何と言われようと自分はこうしたいんだという意思や直感を大切にしてください。本当に愛し愛される関係性なら根底に安心感がありますし、何かしら意見を交わしても根底の愛は揺るがないものです。つまり信頼ですね。まうさんのことを心から愛して大切にしてくれる人は、何事も強要しません。まうさんの人間性を知ろうと努力してくれる人で一番に尊重してくれる人です。それを忘れないでくださいね。ですが人を好きになる気持ちとは厄介なもので他人にそう言われてすぐに「ああそうですね」って変われるものでもない。なのですぐにパッと吹っ切れなくても、あなたを本心から愛して大切にしてくれる人は別にいるんだって、心の片隅にいつも置いておいてくださいね。自分が幸せになることを一番に考えて。まうさんが幸せな気持ちに包まれる日を願っています。

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