50代

無価値感がすごい

39 1 2025.11.17 7:28

51歳女性です。
夫の仕事がうまくいき始めたこともあり、好きな事をやるべきだというアドバイスもあり、5月末にパートを辞めました。前職はデパートの販売で、新人トレーニングなどを任され認められてはいましたが、全くやり甲斐がなくそこを辞めたことに後悔はありません。これまでも、あれをやりたい、これをやりたいと言いながらやる度胸や勇気がなく、そして今は何をしていいのかわからず、また更年期もあり抑うつ状態で寝られないことも多く、内科で眠剤を処方していただいています。

先月の終わりに資格試験があり、一応その勉強をしていたのでやるべきことがあったのですが、この1か月は友人と出かけたり、旅行したりしていますが全く気が晴れません。

子供もキャリアもなく、夫は賢く多忙で、専門的な自営、手伝うこともできず、夜ご飯もほぼ1人、帰りも遅く海外も多く、いま必要とされているかもわかりません。
生活費は夫の投資から出ており、私は貯金もありませんでした(夫が安定していない時は私が生活費を賄っていたりしたので)。
気がつけば、夢を語るばかりで何も手にしていない人間になっています。
自己否定が止まりません。夜中に目が覚めても自分を責めています。

朝早く起き、ウォーキングや、掃除、読書や簡単な料理もします。絶対自殺だけはしないようにとも思っていますので、本当の鬱状態ではないと思いますが、元々不安感や自分否定が強い人間だったので、この状況にますますその傾向が強くなり、どうしていいのかわかりません。
私は人にも自分にも甘いです。ですので慕ってくれる人も多いように思いますが、自分の評価とのキャップがすごいです。
この質問も甘えた質問なのは重々承知ですが、本当に辛いです。
何かアドバイスいただければ幸いです。
心から自分を受け入れられる人生を送りたいです。

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回答一覧

2025.11.17 12:29
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メンターつき 50代
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トムさん、こんにちは、つきです
ご無沙汰しております、あれからどうされているか気にしておりました

ご自身でも朝のウォーキングや資格の勉強をされたりと、前向きにチャレンジされている様子が伝わってきました
それでも気分が晴れないとのこと
内科で睡眠導入剤を処方いただいているとのことですが、婦人科の受診はされていらっしゃいますか？
専門科の受診により、更年期の症状が和らぐ治療を受けられますので、そちらもご検討ください
体の不調が少しでも軽くなると、心理面でも変化が現れるようになります
心と体は表裏一体ですから、まずは体の方からケアしてみてください

今のトムさんはもしかしたら「何をすべきか」よりも、「何を感じているか」を丁寧に見つめることが大切なのかもしれませんね
資格試験の勉強をしていた時は、少しだけ「やるべきこと」があったとのこと。その感覚は、あなたが「自分の存在が意味を持つ瞬間」を求めている証だと思います
それって、生きようという気持ちの根源ではないでしょうか

自身と他者に甘いと書かれていらっしゃいますが、それはトムさんの優しさで、あなたの魅力でもあると思います
どうか少しずつでも良いので、ご自身を甘やかしてくださいね

自己否定が多い日は、夜寝る前、今日あった出来事で1個だけ良かったことを思い出してみてください
何でもいいですよ
夕日がきれいだったなぁ、とか、コンビニで美味しいスイーツを見つけたなぁ、とか
今日のお味噌汁は自分好みの味に作れたなぁ、とか
そして何か嫌なことを思い出したとしても、「でも、今日は1個いいことあったし」と記憶を良かったことで塗り替えてみてください

ゆっくりご自身を労わる時間を大切になさってください
少しでもお心が晴れますように

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