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トムさん、こんにちは、つきです
ご無沙汰しております、あれからどうされているか気にしておりました

ご自身でも朝のウォーキングや資格の勉強をされたりと、前向きにチャレンジされている様子が伝わってきました
それでも気分が晴れないとのこと
内科で睡眠導入剤を処方いただいているとのことですが、婦人科の受診はされていらっしゃいますか？
専門科の受診により、更年期の症状が和らぐ治療を受けられますので、そちらもご検討ください
体の不調が少しでも軽くなると、心理面でも変化が現れるようになります
心と体は表裏一体ですから、まずは体の方からケアしてみてください

今のトムさんはもしかしたら「何をすべきか」よりも、「何を感じているか」を丁寧に見つめることが大切なのかもしれませんね
資格試験の勉強をしていた時は、少しだけ「やるべきこと」があったとのこと。その感覚は、あなたが「自分の存在が意味を持つ瞬間」を求めている証だと思います
それって、生きようという気持ちの根源ではないでしょうか

自身と他者に甘いと書かれていらっしゃいますが、それはトムさんの優しさで、あなたの魅力でもあると思います
どうか少しずつでも良いので、ご自身を甘やかしてくださいね

自己否定が多い日は、夜寝る前、今日あった出来事で1個だけ良かったことを思い出してみてください
何でもいいですよ
夕日がきれいだったなぁ、とか、コンビニで美味しいスイーツを見つけたなぁ、とか
今日のお味噌汁は自分好みの味に作れたなぁ、とか
そして何か嫌なことを思い出したとしても、「でも、今日は1個いいことあったし」と記憶を良かったことで塗り替えてみてください

ゆっくりご自身を労わる時間を大切になさってください
少しでもお心が晴れますように

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