のこ
プロフィール

30代

パートナーとのきつい言葉のやりとり

80 2 2025.9.7 10:43

私はうつやBPDがあり、20代から通院を続けています。
これまでもパートナーに不安からきつい言葉を相手にぶつけてしたことがあります。今のパートナーはお付き合いして半年程ですが、また親しくなって不安や恐怖からきつい言葉をぶつけることがでてきました。
落ち着いた後に謝っても相手の傷は癒えません。
関係が悪化していきます。

相手は、私が知る限りもっと穏やかな口調の方だったと思うのですが、今はどんなことにも反論、尖った口調になることが多いです。「俺の気持ちをわかってほしい」と言われ、痛いほどわかるとともに、鬱で落ち込んでいる時は心がやられます。

これでも自傷行為や希死念慮が減り一部は良くなっていても、今後私がキツイことを言わなくなる自信はありません。。
なので、別れた方がいいかもと思って伝えても、逆に機嫌が悪くなり、とても怖くなります。
どうしたらいいか分かりません。

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回答一覧

2025.9.7 14:27
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メンタークリムト 40代
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のこさんこんにちは、ご相談を拝見しました。
とてもつらいお気持ちを抱えながらも、ご自身の行動や感情を冷静に見つめ、改善しようとされていることに、のこさんの強さを感じます。

BPDグレーゾーンとの事ですが、対人関係で強い不安や恐怖から相手への言葉がきつくなってしまう事は確かに起こりやすいものですよね。謝っても相手の傷が残ってしまうこと、それによって関係が悪化していくことに苦しんでいらっしゃるように感じました。

パートナーの方も以前より反論や尖った口調が増えているとのことですが、これは自分を守ろうとする自然な反応かもしれません。お互いに「わかってほしい」という思いが強くなり、結果としてぶつかり合いになってしまっているのかもしれないですね。
こうしたすれ違いが重なると、お付き合いする上でお互いに大きな負担がかかってしまうと思います。

試してみていただきたい事としては、どちらかの感情が高ぶった時にすぐ言葉にせず「今は気持ちが乱れているから、少し落ち着く時間が欲しい」と一歩引く習慣を作ってみるのはどうでしょうか。
短い時間でも距離を置くことで、相手を傷つける言葉を減らせるかもしれません。

「別れた方がいいかもしれない」と思うお気持ちは正直なところだと思うのですが、結論を急ぐ必要はないと思います。
主治医やカウンセラーの支援も得ながら、小さな工夫を積み重ね、自分の感情の扱い方を改善することに取り組んでみても良いのではないでしょうか。
関係を続けるかどうかは最終的にはお二人の選択だと思いますが、ご自身を責めすぎず、一歩ずつ試せることを試していくことが未来を変えるきっかけになると思います。

他の方の意見などもぜひ参考にされて、のこさんとパートナーの方が対等で幸せな関係を上手く築けるように願っています。

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- 2025.9.7 19:52
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  のこ 30代
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  クリムトさん
  
  ご丁寧にメッセージいただきありがとうございます。
  私の状況や気持ちを理解しようとしてくださり、受け止めていただけたことにとても安心しました。
  
  確かに、不安や恐怖から言葉が強くなってしまう度に自己嫌悪になります。
  「気持ちが乱れているから少し落ち着く時間が欲しい」と伝える方法は、私にもできそうな工夫だと感じたので取り入れてみます。
  
  また別れについても「結論を急がなくていい」と言っていただけたことにも救われました。
  どうしても自分を責めてしまいがちですが、いただいた言葉を支えにしながら一歩ずつやってみようと思います。
  
  また、主治医は正直かなり高齢で、、診察中の会話がうまくいっておらず薬を貰う目的で通ってしまっています。手続き的な理由で通院を続けていましたが感情の扱い方を学べるように病院を再検討するなりカウンセリングも検討してみます。
  
  本当にありがとうございました。
  
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