ふ
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20代

精神障害、発達障害を乗り越えたい

30 1 2026.10.8 17:34

大学院を卒業後就職に失敗し、最初に勤めたところを適応障害で数ヶ月で退職してから数年が経ちました。

メンタルの不調以降、抑うつ剤を飲んで暮らす日々ですが、自分のどうしようもない側面が目立つようになり、生きているのが恥ずかしいと普段思います。

まず、ちょっとしたことで死にたいと思うまで落ち込むようになりました。
次に、「ちょっとしたこと」のミスが目立つようになりました。未診断ですが私はおそらくADHDです。情報の見落としや、注意不足、ここぞというときの判断ミスなど、とにかく生き様がお粗末としかいいようがないミスを度々してしまいます。

そして、一番自分が振り回されているのが、気分の浮き沈みです。上記のことで死にたい死にたいと涙が止まらなくなるまで落ち込むこともあれば、全く気にならなかったり、落ち込んだ次の日にはすっかりけろりとしていたり。元気な時はとても調子がいいのに、ちょっとしたことが気になって(ちょっとだけ頭痛がするとか、お気に入りの服にほつれがあったとかさまざま)気分が急降下したり。

自分に対して、自分が一番失望しています。メンタルを崩す前は、少なくともこのようなかんじではなかったからです。いきているのが恥ずかしいです。日々、穏やかに過ごすにはどうしたらいいのでしょうか。

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回答一覧

2026.10.22 17:15
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メンターミチコ 60代女性
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ふ様

ご相談ありがとうございます
ミチコと申します

抗うつ剤を飲んでいるということは、お医者様に診てもらっているのですね。もし薬が合わないと思われるなら、先生に頼んで変えてもらう方法もあります。

それから、未診断ですがADHDとお書きです。これはきちんと診断を受けて治療なりリハビリをなさることをお勧めします。今通っているお医者様に相談して、専門医を紹介してもらってはどうでしょうか。

「日々穏やかに過ごす」には、私は深呼吸をなさると良いと思います。私は医療の専門家ではありませんが、毎日何度か深い呼吸をすると必ず落ち着いてきます。

一度や二度深呼吸して大した事ないやと思わずに、3分くらい深呼吸をする時間を取ってみてください。お願いします。

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