40代

婚約破棄による適応障害

66 1 2026.4.13 21:51

彼のご実家の近くに引っ越すために、一緒に仕事を辞めて引っ越して同棲していました。彼とは元同僚です。

しかしやっとお互い新しい仕事が決まってこれからという矢先、私が新しい仕事の悩みを相談したら彼が余裕がなったのか怒りだし、その翌日実家に帰ってしまいました。
それがショックで、数日後ほぼ荷物も持ち出され、私は過呼吸気味になり倒れましたが、彼のお母様に宥められ、なんとか乗り切りました。

しかしそれと新しい仕事が合わないことが相まって適応障害になってしまいました。新しい仕事は4ヶ月で辞めることになり、せめてものこころの拠り所を確保するために、彼と勤めていた元職場に出戻りしました。

彼とはうまくいっているていで皆さんには取り繕っています。
しかし、やはり取り繕うのはつらいし、自分だけ1人のポジションなので孤独で、周りからは戻ってきた腫れ物扱いされてるように感じます。

最近は適応障害から鬱になっているのではないかと疑われます。常に不安で不安で仕方なくて、電車でも息苦しくて怖いです。
何をしても楽しめないし、何を食べても感動がない。
1人で家にいられない、仕事でも家でもどこにも居場所がありません。
今はこう着状態ですが、彼との決着がついた時に私がメンタルを維持できる自信もありません。

長文でわかりづらく申し訳ありませんが、同じような経験をされた方の経験談、また私はどうすべきか教えていただきたいです。

このままでは、出戻り職場も行けなくなってしまいそうです。

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回答一覧

2026.4.22 13:15
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メンター犬先生 50代
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おとうふさん、こんにちは。お返事が遅くなり申し訳ありませんでした。
これまで、彼との新しい生活のために住む場所も仕事も変え、精一杯頑張ってこられたのですね。なのに、心身ともに限界を迎えていらっしゃること、本当にお辛いだろうと思います。
今は、適応障害の診断に加え、日常生活が「不安」で塗りつぶされている状態ですよね。「どこにも居場所がない」という感覚は、おとうふさんの心のSOSだと思います。
まず、元職場に戻られたことは、当時の自分にできる「最善の防衛策」だったのだとご自身を認めてあげてください。ただ、今の状況はエネルギーを消耗しますよね。仕事に行けなくなりそうだと感じるのは、おとうふさんの意志が弱いからではなく、当然そうなることと思います。
今は、彼との「決着」や「将来」のことを考えるのは一旦横に置いて、まずは「自分の安心感と休息」を最優先にしませんか？
可能であれば、心療内科の主治医に今の「出戻り先での孤独感」や「鬱のような症状」を率直に伝え、診断書をもらって一旦休職するなど、物理的に「戦わなくていい時間」を確保することを検討してみてはいかがでしょう？　難しかったら、1日だけでもゆっくり体を休める休暇をとるだけでも。。
おとうふさんは、これまで十分に周りや彼のために尽くしてきました。これからは、誰かの期待や世間体のためではなく、おとうふさんが「安心して過ごせる」場所を取り戻すことだけを考えていいんですよ。
今は暗闇の中にいるように感じるかもしれません。でも、まずは身体を休息させて、心がホッとできる過ごし方を少しだけでもやってみてください。　　

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