ストレスから来る体調はどうすればなおせますか？

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• 2025.9.9 22:32

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  メンター ねむろん 50代
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  ひーこさんこんばんは。
  ご相談ありがとうございます、ねむろんと申します。
  
  私も今、ひーこさんと同じ体調の変化にここ数年悩まされています。
  一番違うのは年代だと思いますけれど（私は50台です）。
  睡眠時間が少ない日や夏（まさに今）などに胃の不調に陥り、気圧の変化で頭痛が起こります。
  先日大好きな場所へ旅をしてきたのですが、なんとその間は冷たいものを沢山食べても多少寝不足でも、胃も頭もなんともならなかったのですよ。
  要するにストレス（季節、仕事など）が原因なのだろうなと自己分析しています。
  
  残念ながら、受験というものから今のひーこさんは逃れられないと思いますので、そうしますと今の体調不良を完全に治すことは難しいと思います。
  どうしたらいいかですが、なるべく不調の時には消化のいいものを食べる、よくかむ、時間をしっかり開ける、寝る時間近くには食べない、などの配慮が必要ですね。
  お菓子はできれば不調の時は避けてください。
  脂っこいものやかたいものは消化に時間がかかり、胃に負担をかけます。胃内停滞時間、で検索してみてください。
  冷たい飲み物は当然胃を冷やしますのでこれもできれば避けた方がいいです。
  できれば市販のものでもいいですから、胃薬など手に入れて不調の時に内服してみてはいかがでしょう。
  勿論今の状況を知るために胃カメラを受けるのも一つの方法とは思いますが、それが必要か、おかかりの医師に相談してみてください。
  現状と上手に付き合いながら受験を乗り越えられるといいですね。
  志望校に合格できますように、応援しています。

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• 2025.9.10 06:40

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  メンター めぐ先生 50代
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  ひーこさん、こんにちは。
  体調がすぐれない中で受験勉強に向き合っているお気持ち、本当に大変だったと思います。お腹がすいているのに食べられない、夜も眠れないとなると心も体もとても疲れてしまいますよね。
  
  まず大切なのは「自分の体を守ること」です。症状が続いているのであれば、胃カメラの検査を受けてみるのは安心につながります。はっきり原因が分かるだけで「大きな病気じゃない」と確認でき、気持ちが軽くなることも多いです。
  
  ストレスが影響していると感じていても、「休んだら罪悪感がある」というお気持ちもよく分かります。ですが、少しだけ視点を変えてみましょう。休むことは、逃げではなく、勉強の効率を上げる準備です。体がしんどいまま机に向かうよりも、短時間でもリラックスした心身で取り組んだ方がずっと力になります。
  
  例えば、休憩時間に深呼吸をしたり、短い散歩をしたり、温かい飲み物でほっとする時間を作ること。お菓子の代わりに消化に優しいスープやゼリーを選ぶのも、体に優しい工夫になります。
  
  今の頑張りは必ず未来の力になります。どうか「体を整えることも勉強の一部」と思って、自分に優しく過ごしてくださいね。ひーこさんの努力はちゃんと実を結びますよ。

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