夫との関係に悩んでいます。

私たち夫婦はお互い30代半ば、結婚して半年、別居婚(近所)です。
2人とも夜勤があり、自律神経が乱れがちです。

夫とは交際期間を含めて一年ほどですが、相性が悪く、私の自己肯定感がどんどん下がり、最近は適応障害のような症状もみられます。
記録をつけ始めてから2週間ほどですが、中途覚醒が酷く、連続で3時間以上眠れていません。頭痛や貧血などもあります。どうしようもない不安に襲われて、夫の前で泣きじゃくることもあります。消えてしまいたい衝動もあり、本当に苦しいです。

私は幼い頃から、母の顔色を伺いながら育ってきました。愛されるために頑張る事が、当然だと思っていたんです。しかし、それは健全ではないことを大人になってから知りました。今まで多少の生きにくさはありましたが、特に問題なく生きてきました。

夫は基本的には優しくて楽しい人です。とても愛しています。しかし、テンションの上下が激しいところがあり、明るい時は冗談しか話さず、テンションが低い時は無表情でほぼ話しません。また、スキンシップを自分からしないタイプです。

夫も私のことを愛してくれているとは思います。
今まで何度もぶつかって、私がもっといろんな話をしたい事、雑に扱わないで欲しい事、ハグをして欲しい事など、伝えると、夫なりに頑張ってくれます。

それでも私はまだ安定しません。
夫の言い方がキツいこともあり、「やってもらっている」「申し訳ない」という考えが出てきて、何をしてもらっても安心できません。
夫にも「言われた事はやってる。これ以上どうすればいいのかわからない。あれを変えろこれを変えろって、それはもう自分じゃない」と言われました。

無償の愛、ありのままを受け入れる、自他の線引きをする、心理学を学んでみたりして、どうにか安定した心を取り戻そうと努力しています。

親との関係や子供の頃の心の傷はもうどうしようもないのに、「愛されたい」という強い欲求だけが暴走してしまいます。
自分も夫も苦しいです。
どうしたらいいでしょうか。