30代

イライラを抑えられない

閲覧数667 回答返信数1 投稿日時2024.5.1 21:21

3ヶ月前、うつ病と診断され、
2ヶ月休職ののち、今は半日勤務ですが、
復職しています。

仕事自体はマイペースにさせてもらっているんですが、
人と触れ合うのがすごくストレスで
職場の人の顔を見ると
なぜかイライラしてしまいます。
先日、ある職員に八つ当たりのような感じで
怒鳴ってしまって。
自分でもその行動がショックで。
でもなぜか抑えられない衝動的な感じで。
わからないまま、なんか涙が止まりません。

自分なんかいない方がいいんじゃないか
また怒鳴ってしまうんじゃないか
半日しか働いていないのに、わがままなんじゃないか。。。
色々考えてしまいます。

助けて。
と心は叫んでいるんですけど
また休職するわけにもいかず、
なんとか耐えているのですが。

リフレッシュできるようなこととか、
感情をコントロールする方法は何かないでしょうか?

回答一覧

  • 投稿日時2024.5.7 15:02
    タソのアバター画像

    メンター タソ 30代
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    そらさんこんにちは。
    うつ病になられてから復職されたんですね。
    2カ月で復職されるなんてむしろ頑張っていると思いますよ。
    すぐによくなる病ではないので半日でも出社されていることがすごいと思います。
    イライラするという症状が出ているのですね。
    逆に考えれば周囲に当たってしまうイライラがあるということは
    これまでうつ病で気力が無い状態からエネルギーがある状態に変わっているということなので回復に向かっているのではないでしょうか。
    そのためそのエネルギーを発散するのが良い方法なのではないかと思います。
    半日の残りの時間をなにかやってみたいと思うことに注いでみてはいかがでしょうか。

    周囲の方は休職されていたこともご存じだと思いますのでそこまで気にしていないと思いますよ。
    そういった時があるということを上司の方などに言っておくといいと思います。
    あまり無理せずまたいつでもご相談くださいね
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