あや
プロフィール

40代

助けてほしい

32 1 2026.7.14 0:20

助けてください。頭の中が動きません。
数年間、睡眠時間を削って全力で仕事し、
残業のない日の夜と休日は、ADHDの勉強や習い事、一日中続くおしゃべりに全力で向き合ってきました。
先月で、数年ぶりに仕事がひと段落し、急に時間があきました。
そこから、自分がおかしいです。
全てにやる気がおきません。脳が動かず、ミスが多く、言葉がまとまりません。
心もとまりました。何をしていても心が動きません。本当に動かないのです。
常にイライラして、些細なことで声を荒らげてしまいます。
時々、電車の中とかで涙が出ます。
両親とはほぼ縁が切れています。
夫は人の気持ちに共感ができません。
友達もいません。誰にも言えません。
時々、死にたいなと思います。ただ、痛そうなのでできません。
助けてください。どうしたらいいですか。

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2026.7.22 21:47
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メンターしかのこ 40代
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あやさん、ここに書いてくださってありがとうございます。
ここまでずっと、仕事も子育ても一人で必死に抱えてこられたのではないでしょうか。数年間、全力で走り続けてきて、少し時間が空いた途端に心も体も動かなくなったのは、怠けでも甘えでもなく、限界まで頑張ってきた反動なのだと思います。

やる気が出ない、言葉がまとまらない、涙が出る、イライラしてしまう、死にたくなる。どれも「弱いから」ではなく、心と体が「もうこれ以上は無理だよ」と知らせてくれているサインのように感じます。

今は「元に戻らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と思わなくて大丈夫です。
まずは、休むこと、助けを借りることを最優先にしてみませんか。可能なら職場の上司や産業医に、今の状態をそのまま伝えてください。「仕事が手につかない」「涙が出る」「死にたくなることがある」と言って大丈夫です。
一旦休むことも大切かもしれません。

もし職場では相談しづらい場合は、メンターカフェで案内しているような専門の相談先につながってみるのも一つの方法です。普段あまり関係のない相手のほうが、かえって気兼ねなく話せることもあるかもしれません。
〇東京都こころといのちのほっとナビ～ここナビ～
https://www.hokeniryo.metro.tokyo.lg.jp/kokonavi/

あやさんは、十分すぎるほど頑張ってこられたのだと思います。
今必要なのは、もっと頑張ることではなく、ひとりで抱えないことではないでしょうか。どうか今は、ご自身を守ることを一番にして、ひとりで抱え込まずにいてください。あやさんの心が少しでも軽くなりますように。

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