30代

社会とのつながりが浅く孤独感があります。

63 2 2025.10.1 14:06

出産を機に、退職して４年間専業主婦で自宅保育していました。（個人のお店でパートだったため、育休がありませんでした。）
子どもが1才になってすぐから夫の仕事が不安定となり、夫が忙しくなったため、不安を抱えながらも育児をしてきました。（元々いた仕事を行く行く離れて起業。私の個人的な体調のこともあり、専業主婦でした。）
夫の仕事が忙しく、私も昼寝をしない子ども1日過ごすのが大変で疲れ果ててしまっていたこともあり、家族みんなでお出かけすら２年間ほぼ出来ませんでした。
元々いた友達はみな正社員で働いておりライフスタイルもバラバラで何年かに一度会う程度。
未就園児の会に参加しつつも、気疲れしてしまう自分もいてどこか孤独感がありました。

幼稚園入園後の夏前から金銭的な事情や社会復帰のためパートを始め、初日を終えた次の日に、あれ？と業務内容に対して疑問を感じたところからぐるぐる思考が止まらなくなり不眠になりました。
混乱して何が起きたのか分からなくて不安で、自律神経が乱れたのか身体の緊張が抜けず、身体がガチガチになっています。
自然豊かなところでお散歩、人と会う、美味しいものを食べる、お風呂にはいる、鍼灸、不眠不安の漢方、ヨガなどをしてみましたが改善しませんでした。
3度ほど退職の引き止めもありましたが不眠も改善せず、精神的に不調となり、療養のため2ヶ月で退職しました。（心療内科受診済み）
未就園児期間を仕事を始められることを楽しみに過ごしてきたため、心身不調で働けなかなったことがショックなこと、仕事を始める前より心身疲弊していて行動する心や身体の余力がないこと、いつまた働けるのか、金銭面や自分の心身、子どもが体力がついてきて子育てによりパワーが必要のに疲弊してること、夫も頑張っているのに自分がダウンしてしまった申し訳なさ、気持ちが落ち込んでしまって好きだったことも楽しめないことなど、休む時間をもらっているのに未来過去のことを考えてしまって不安が続き今も眠剤を使用しています。
出かけるにしても金銭面や体力面的に出かけすぎることも負担となりますが、家でじっとしていてもぐるぐる考えが止まらず緊張感が続き、どう過ごしたら良いのか途方に暮れています。

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回答一覧

2025.10.3 06:39
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メンターめぐ先生 50代
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りささん、こんにちは。
とても大変な時間を過ごされてきたのですね。子育てもご主人の仕事もご自身の体調も、全部を抱えながら一人で踏ん張ってこられたこと、本当にお疲れさまです。その中で「社会復帰を楽しみにしていたのに、うまくいかなかった」というショックや、自分を責める気持ちが大きいのだと思います。でも、これはりささんの弱さではなく、長い緊張と不安の中で心と体が「休ませてほしい」と強くサインを出した結果なんです。

今は未来を考えるより、「今日どう過ごすか」に小さな目を向けてみませんか。たとえば「今日はお茶をゆっくり飲む時間を10分つくる」「子どもと一緒に空を見上げる」など、本当にささやかなことでも大丈夫です。行動が大きすぎると負担になってしまいますから、小さな心地よさを積み重ねてみてください。

また、金銭面や家族への申し訳なさを感じる気持ちも自然ですが、「今は心身を整えることが一番の貢献」と考えてよいと思います。りささんが少しずつ元気を取り戻せば、その力がご家族にも伝わっていきますよ。焦らず、どうかご自分を責めずに、一歩ずつで大丈夫です。

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2025.10.3 11:10
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メンタータソ 30代女性
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りささんこんにちは。
４年間自宅で保育をされたこと自体本当に大変なことだと思います。
毎日の食事から子供とどう過ごそうか考えたり、私は
私も産後7カ月で復帰したので保育園に預けていますが、たまの休みの日に過ごすのも
へとへとになってしまいます。4年間とても頑張ったと思います。
お仕事については合わないお仕事や職場環境だったという可能性も大いにあると思います。急にたくさんの人と関わり、業務をこなして家事もやるのはとても負担のかかる
ことだと思います。
現在は在宅勤務オンリーの事務などもありますので、すこしずつご自宅で始められる
お仕事から復帰されていくのも良いかもしれません。
どうかご自身を責めずに、だめだったらまた休んでまた始めるといった感じで
進めてみてはいかがでしょうか。
応援しています。

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