20代

うつ病の彼と別れた

75 1 2025.9.23 16:08

つい先日、うつ病の彼と別れました。

彼とは半年くらい付き合っていて、お互い実家同士ですが5月頭にうつ病と診断されるまでは毎日連絡を取り合っていました。
休業してからしばらくは連絡は続けていたのですが、7月末から返信が来なくなり、彼の負担になると思い8月からは月に一回、生存確認用にメッセージを送るだけにしていました。
そして先日、久しぶりの彼からの連絡で「君に負担や心配をかけたくない」「今は最悪な状態だから」と関係を解消したいことを告げられたのをきっかけに別れました。

正直、うつ病の症状として大きな決断をしてしまうことがあることを知っていたので、いつか彼がそう言うのでは思っていました。だから、そう告げられたら受け入れよう、でも私が別れたくないと思っていることと、待ち続けたいと思っていることは伝えよう、と準備していました。
実際にそれは伝えたし、彼も理解してくれたように思います。

ただ、いざ別れてみると不安や悲しみがどっと押し寄せてきてしまい、これから先どうすればいいのか、本当に待てるのか、とても不安になってしまいました。　連絡を終えた直後はショックで寝込み、足を剃刀で切りつけたり、このまま彼と2度と連絡が取れなくなったら、彼ともう会えないなら消えてしまいたい、とぐるぐる同じことを考え続けていました。

今は落ち着いていますが、彼の具合が良くなるのを待ちたいという思いは変わらずあります。
でも将来の不安や、彼が復縁を望んでくれるかという不安、そしてショックのあまり自傷をしてしまうような不安定な人間が彼とまた一緒になってもいいのか、という不安がずっと頭から離れないので、少しでも何かアドバイスを頂きたいです。

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回答一覧

2025.9.28 18:16
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メンターつき 50代
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桃さん、こんばんは、つきです
なかなかお返事を書けなくてごめんなさい、大変お待たせしました

彼とお別れを受け入れて、辛く悲しかったと思います
涙が出てしまうようなら、止めないで、思い切ってずっと泣き続けてよいですよ
彼の願いを叶えてあげた桃さん、よく頑張りましたね
でも、彼氏さんのことも心配ですが、それよりも桃さんのメンタルが凄く心配です
眠れなくて不安な状態ですので、桃さんもできればお早めにメンタルクリニックで診察していただいた方が良いかと思います

心に強くストレスがかかると、体にもそのストレスが伝わり、不眠や食欲不振、耳鳴り、蕁麻疹などの身体的症状が出てしまうことがあります
心と体は表裏一体なので、心が不調だと体も不調になり、負のスパイラルに陥りやすくなりますので、お勧めいたしました

体に不調が出ているなら、まずは体の方から治していきましょう
そして、心は無理に回復させようとしなくてもいいんですよ
泣きたいときは思いっきり泣いて、大声を出して発散させたくなったらカラオケに言って叫んでもいい
彼氏さんのことが心配でしょうが、まずは桃さんがストレスをため込まないようにしてください

いつでもこちらでお話をお聞きします
少しでも桃さんの心が穏やかになりますように

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