死にたいです

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• 2025.8.29 09:32

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  メンター つき 50代
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  ゆずさん、こんにちは、つきです
  
  メッセージを拝見して、急いで返信を書いてます
  午後、もう一度メッセージを書きますが、とにかくこれだけはお伝えしたくて
  
  死なないでください
  あなたが亡くなると、悲しむ人がいます
  その人の顔を思い浮かべてみて、踏みとどまってください
  どうか、このメッセージが届きますように

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  • 2025.8.29 15:17

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    メンター つき 50代
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    ゆずさん、こんにちは、つきです
    
    お辛い状態ですね
    今心に浮かんだ言葉を私に聞かせていただけませんか
    こちらに気持ちを吐き出すことで、ほんの少しだけ呼吸がしやすくなるかもしれません
    
    ゆずさんのことがとても心配です
    もしよかったら、一言で良いので、こちらに返信いただけるとありがたいです
    
    可能なら、深呼吸を繰り返してみてください
    心が疲れ切っている時、ストレスがたまりすぎている時、呼吸が浅くなり、体中に酸素が行き渡らなくなります
    そうすると余計に負のスパイラルに陥りやすいです
    なので、いっぱい沢山のことを考えてしまうかもしれませんが、一旦、「何も考えずに5秒間息を吸う、7秒かけて息を吐き出す」を5分間繰り返してみてください
    単純だと思われるかもしれませんが、結構難しいのですよ
    
    現代社会人は沢山の情報量を毎日浴びているため、脳が疲弊しやすいんですね
    そうすると、短い時間でマルチタスクをこなすしかない
    でもそれ、本当に頭と心と体が疲れてしまうんです、だから、とても傷つきやすくなる
    一日に一回、全部の情報を遮断し、呼吸をするだけの時間を持つようにしてください
    最初は「こんなの効果ない」と思われるかもしれませんが、徐々に自分の心と対峙し、内省するようになります
    マインドフルネスという心を平静に保つやり方です
    メンタルクリニックでも推奨していますし、座禅と同じ効果があります
    
    そして、ゆずさん、心身にとても大きなダメージを受けているため、どうかお早めにメンタルクリニックにご相談してください
    まずは脳を休めること、そのためには適切な薬を処方していただくこと
    ゆずさんにとって大切な事ですので、どうか試してみてください
    
    このメッセージが届きますように

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