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ゆずさん、こんにちは、つきです

お辛い状態ですね
今心に浮かんだ言葉を私に聞かせていただけませんか
こちらに気持ちを吐き出すことで、ほんの少しだけ呼吸がしやすくなるかもしれません

ゆずさんのことがとても心配です
もしよかったら、一言で良いので、こちらに返信いただけるとありがたいです

可能なら、深呼吸を繰り返してみてください
心が疲れ切っている時、ストレスがたまりすぎている時、呼吸が浅くなり、体中に酸素が行き渡らなくなります
そうすると余計に負のスパイラルに陥りやすいです
なので、いっぱい沢山のことを考えてしまうかもしれませんが、一旦、「何も考えずに5秒間息を吸う、7秒かけて息を吐き出す」を5分間繰り返してみてください
単純だと思われるかもしれませんが、結構難しいのですよ

現代社会人は沢山の情報量を毎日浴びているため、脳が疲弊しやすいんですね
そうすると、短い時間でマルチタスクをこなすしかない
でもそれ、本当に頭と心と体が疲れてしまうんです、だから、とても傷つきやすくなる
一日に一回、全部の情報を遮断し、呼吸をするだけの時間を持つようにしてください
最初は「こんなの効果ない」と思われるかもしれませんが、徐々に自分の心と対峙し、内省するようになります
マインドフルネスという心を平静に保つやり方です
メンタルクリニックでも推奨していますし、座禅と同じ効果があります

そして、ゆずさん、心身にとても大きなダメージを受けているため、どうかお早めにメンタルクリニックにご相談してください
まずは脳を休めること、そのためには適切な薬を処方していただくこと
ゆずさんにとって大切な事ですので、どうか試してみてください

このメッセージが届きますように

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