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しおりさんこんばんは。
ご相談ありがとうございます、ねむろんと申します。

私もいい大人なのですが、しおりさんと全く同じです。
一人の時間、通勤電車、一日何時間スマホをいじってるんだろう？嫌になります。
時間泥棒なんですよね。眼にもよくない、わかっているのですが・・・。

一つ方法として、私の子供が受験時期に使っていたのが、一定時間スマホを使えなくする箱です。
通販サイトなどで買えると思うのですが、時間を設定してからスマホを入れて、フタを閉じるとその時間が来るまでは箱が開きません。
ご興味あるようでしたら調べてみてください。

ただ、これはスマホを目覚ましなどに使う場合は使いにくいですね。
寝る前に使うのを辞めるには、一番いいのは寝室にはスマホを持ち込まない事ですね。
確か芸能人でこれをしている人がいました。
アラームには時計を使うという事になると思います。

あと、リビングのテーブルに「なんとなくスマホを見ない」と書いた札を置いています。
何とも情けないお話です・・・。
お互い、スマホといい付き合い方が見つかるといいですね。

我慢しすぎも良くないですので、いい距離感で使いたいものですね。
いい方法が見つかりますように。

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