パル
プロフィール

20代

どう主治医に伝えたら伝わるでしょうか、

25 1 2025.12.6 3:13

最近、人間関係がギクシャクしています。
客観的に見れば自分が悪いのですが、どうしても自分は悪くないと思ってしまう自分がいます。
イライラしてきてペットや家族にキツく当たってしまいます。同僚やお店の店員にもイライラして睨みつけてしまいます。
職場と家を往復するだけの生活をしているせいか、人と話す事、文章を書くのも苦手です。
精神科に通院はしていますが、上手く自分の感情や症状を伝えることができず、理解してもらえません。
主治医からは自分の症状が分かってるなら、まだ大丈夫軽い方と言われます。
このままでは取り返しのつかない事になりそうです。どうしたら主治医にわかってもらえますか？
自分は駄目なクズなのは分かっています。

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回答一覧

2025.12.6 11:47
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メンターニコハナ 40代女
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パルさん、はじめましてニコハナです

ご相談をお寄せ下さりありがとうございます

パルさんの心の叫びを感じました

「主治医からは自分の症状が分かってるなら、まだ大丈夫軽い方」と言われても、パルさんの日常は、人間関係がギクシャクしていてストレスが溜まる一方ですよね

薬で治まるのなら止めたい、治したい！と感じていませんか？感じちゃいますよね

今回メンターカフェに、よく来てくれましたね！

メンターカフェで心のもやもやを吐き出すのも一つの方法だと思います

では、私が行っているイライラしたその場の対応をいくつかお伝えします
① イライラしたら、その場所からひとまず立ち去る
② イライラした時とは別の作業を行い気分転換する
③ アロマの好きな香りのスプレーを常備して、その香りを嗅ぐ
④ 家と職場の往復だけでは、煮詰まってしまうので習い事や興味のある趣味をはじめる(出来れば通常と違う環境に行ってリフレッシュ出来るものだとなお良いと思います)
⑤ 人間だから誰だってイライラするよね。こんなことされたから嫌な気持ちになったんだよねと自分の気持ちを受け止める

最後に、パルさんは、「客観的に見れば自分が悪いのですが、どうしても自分は悪くないと思ってしまう自分がいます。」と自分の性格をよく理解されているので、イライラ当たったり睨みつけてしまったと気がついたら相手に「不快な態度を取ってしまってごめんなさい。今イライラしちゃってて」とアウトプットするのも良いかもしれません。

パルさんが一つだけ間違っている考えがあります
「自分は駄目なクズなのは分かっています。」と自分のことを言うこと。
駄目でクズではありません。
誰でも自分に対してネガティブ(負)の呪文を唱えてしまうと負のループに陥りがちになります

私がイライラしたりするのは、他の人もある感情
自分のためにイライラを減らそう
と自分を大切にしてくださいね

以上、回答した内容がパルさんの人間関係のギクシャクを軽減するお役に立てたら幸いです
少しでもイライラが減ることを願っています

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