50代

相談で話すのが難しい

60 1 2025.10.31 23:16

10代で心身を壊してから、孤立していた時期やブランクも長くあるものの、病院や支援団体や行政、様々につながってきました。
が、いまだに相談がうまくできません。
したい話ができにくいというか。

最初は、食べすぎなどの症状の話から始まり、この時点ではわりと単純で。
「◯才から◯◯（症状）です。今日は〜〜な感じ（どのくらい眠れたか寝てないか、食事はしたかしてないか、どう電車に乗ってここまで来たかetc）」
深く、過去からの全体の話はせずに、"今日""最近"という短い話をして。
それでも話し続けたら何年もかけて体調が改善し、それから、通い疲れもあって通院をやめました。

その後、どこでリハビリをしていいかわからず、数年前、また別の支援につながり直し…
以前よりはだいぶ話せるようになったのですが。

相変わらず、深い話が難しく、特に、過去、父との関係がとても苦しくて死にかった、結果、入院し、それから心身の不安定を抱えている、という話を、もうしたくなっているのに、うまく話せません。
1番きつい部分なので話すと極端になり、死にたいとか殺したかった、みたいなのが出てきかねないのでなるべく抑えるのだけど、すると、サラッと流す感じになってしまう。
そうするとあちらからも流されてしまい、力んで極端化するとなだめられて止められる。
わざわざ過去に戻り傷に溺れようとしているように受け取られることもあるようです。

ここ数年、頼りにしていた、1番長く話してきた人と、この点でうまくいかず、頓挫しました。
どこで、どんな順番でどんなふうになら話せるのか、わかりません。
相談のしかたを練習する場があればいいのに、と、前からよく思います。

ここのメンターの方々には相談に通った経験のある方もいるようなので、どんなニーズでどう探し、どう話したのかを聞きたいです。
どれとどれを組み合わせたか、どの話をどこで、という割り振り方など…
よろしくお願いします。

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回答一覧

2025.11.1 10:28
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メンターつき 50代
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BONさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます
もしかしたらメンターブログを読んでくださったのかなと思いながら、私の経験が少しでもお役に立てばと思い、お話ししますね

私は合計6年間カウンセリングを受けましたが、「深くて引かれそうな話」は最後の1年まで口にできませんでした
「危ない人だと思われたくない」「話しても理解されないかも」、そんな不安でずっと言葉を飲み込んでいました
でも話せないままでは、カウンセリングの本質にたどり着けなかったんです

心の奥にあるドロドロを吐き出すのは、まるでパンドラの箱を開けるような作業でした
厄災が飛び出したあと、最後に残る希望を探す
それが私にとってのカウンセリングでした
その中で同時に「話す練習」もしていました
言葉が詰まっても、泣いても、話が飛んでもいい
“話すことに慣れていく場”としても使っていたんです

もしハードルが高ければ、認知行動療法の「書き出す」方法もおすすめです
感情が動いた出来事やその時の気持ちをノートに書き出し、後から見返す
これを続けることで、自分の思考の癖や感情のパターンが見えてきます
私は最後の1年で、他人への激しい感情を吐き出し、受け止めてもらいながら、少しずつ認知の歪みを整えていきました
今では、何かあっても自分の力で内省できるようになりました

少しでも参考になればうれしいです
応援しています

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