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BONさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます
もしかしたらメンターブログを読んでくださったのかなと思いながら、私の経験が少しでもお役に立てばと思い、お話ししますね

私は合計6年間カウンセリングを受けましたが、「深くて引かれそうな話」は最後の1年まで口にできませんでした
「危ない人だと思われたくない」「話しても理解されないかも」、そんな不安でずっと言葉を飲み込んでいました
でも話せないままでは、カウンセリングの本質にたどり着けなかったんです

心の奥にあるドロドロを吐き出すのは、まるでパンドラの箱を開けるような作業でした
厄災が飛び出したあと、最後に残る希望を探す
それが私にとってのカウンセリングでした
その中で同時に「話す練習」もしていました
言葉が詰まっても、泣いても、話が飛んでもいい
“話すことに慣れていく場”としても使っていたんです

もしハードルが高ければ、認知行動療法の「書き出す」方法もおすすめです
感情が動いた出来事やその時の気持ちをノートに書き出し、後から見返す
これを続けることで、自分の思考の癖や感情のパターンが見えてきます
私は最後の1年で、他人への激しい感情を吐き出し、受け止めてもらいながら、少しずつ認知の歪みを整えていきました
今では、何かあっても自分の力で内省できるようになりました

少しでも参考になればうれしいです
応援しています

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