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BONさん、こんにちは。
BONさんの言葉から、これまでどれほど丁寧に、自分のこころを守りながら歩んでこられたかが伝わってきます。誰かに話すという行為は、思っている以上に体力を使いますし、伝える順番、どのくらいまで話していいのか、を探りながらのコミュニケーションは迷ってしまいますよね。

誰もいない場所でぐちゃぐちゃでも良いから、心の中の声を独り言で言葉にして吐き出す練習が効果あります。
吐き出す回数が多いほど、トラウマも浄化されていきますし、話したいことが整理されてゆきます。力まない反復練習になっているのです。

コミュニケーションは実は誰もが悩むテーマのひとつ。自分の内側の声を、独り言で言葉に出したり、書き出すことで、心も軽くなり、どんどん整理されていきます。

最初から「深い話」をする必要はありません。
今日は「ここだけ話したい」ひとつの断片で十分です。
慣れてきたら、信頼できる身近な人や相談員のような人に聞いてもらったり、安全に話せる範囲を一緒に決めながら、
人を相手に話す練習をしてみる。
その積み重ねが、やがて自分らしい伝え方に変わっていきます。話し方のプロも実は何度も練習しているのですよね。

ゆっくりで大丈夫です。
BONさんと同じようなこと、みんな悩んでいます。

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