30代

休みたいのですが休めない

19 1 2026.9.23 16:55

4年半ほど前に今の会社に転職しました。
社会人歴は10年を超えてます。

今年の4月ごろ、キャリアアップ(管理職)を目指すなら…という上司の計らいで、新しい上司、新しいメンバー、新しいクライアントのプロジェクトにアサインされました。上司から「期待してる」と言われたのですが、休みを返上して、たくさん時間をかけて頑張っても、パフォーマンスを出せず、大量の指摘を受けるなどして、仕事が辛くなり始めました。
その後もなんとか仕事を続けていますが、先月くらいから、仕事に行くとき、軽い吐き気をもよおすようになりました。上司から連絡が来るときも、吐き気や動悸がします。
こう言った状況を1人で抱えるのは辛いので、心療内科にかかったところ、まずは休むことを(有給休暇でもよいから)すすめられました。

でも、今休むことはできないほど仕事がたくさんあり、クライアントにも、上司にもメンバーにも迷惑をかけられないと感じ、休むことができません。

自分の生産性に問題があると思いますが、早くて21時退社のようなタスク量の中で、休んだらその穴埋めでまた追い込まれると思うと休めません。休みたい、と言っても、カレンダー通りには休めている、だからさらに休みたいのはワガママ、甘えだと思ってしまっているところもあります(あくまで自分が自分に対して思っているのであり、他の方も同様とは思いません)

また、最近上司と面談をしたとき、自分は死ぬ気で変わらなきゃ管理職にはなれないよ、と仕事の姿勢に対して指摘？助言？を言われてしまって、自分としては限界に近い中で、まだ足りない、もっとやれ、と言われてしまいました。

先ほど書いたように、吐き気などある時があるものの、仕事はできていることや、自分が平気を装っているのもあり、上司は私が心身不調であることを知りません。いっそ、身体がもっと調子悪くなれば、諦めがつくのに、と思ったりさえしています。

長くなってしまいましたが、まず休んで仕事と距離を取りたいのですが、それが難しい中で、どういう形や姿勢で仕事に取り組んでいくのがいいでしょうか。

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回答一覧

2026.9.23 17:27
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メンターつき 50代
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ありまるさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

管理職になるということは、今まで行ってきた担当者的立場ではなく、俯瞰的・マルチタスクを沢山求められるようになると思います
その修行として現在の業務を担当されているけど、なかなかご苦労されている状況なのですね
会社から期待されている、ありまるさんはその期待に応えたい
でも、圧倒的に業務量が多すぎる

今までありまるさんがやってきた業務の進め方を見直すチャンスかな、と思いました
具体的には、AIを使いこなし、自動化できる作業は自動化してしまうというのはいかがでしょうか
AIをあなたの仕事のアシスタントとして使い、あなたの背負っているタスクの何分の一かを担ってもらう
もちろん、会社の業務において、AI利用を行っても良いかという整理をしないといけないでしょうし、許可が出るまで時間がかかるかもしれません
だけど、一人の人間に与えられた時間はみんな24時間しかなく、そこは誰しも平等なんです
1日が36時間あればこなせる仕事量なのだとしたら、それはやり方や割り振りを考え直さないと過重労働になります
あなたが毎日21時まで働かないとこなせない分量なのであれば、誰かに代わりにやってもらうことが必要じゃないでしょうか
それを後輩や同僚に割り振るか、もしくはAIを使うか
あなたが効率的に仕事を行うためには、他の力を借りるという発想を持ってみてください

実は私も会社でAIを活用しています
後輩は自力でノーコードローコードを学び、それを活用して業務の効率化を行っていますし、私もそれを見習ってチャレンジしています
提案書の修正は会社がライセンス契約しているAIに任せますし、私のスケジュール管理（TODOリスト作成）などもAIにさせています
Excelの関数を使った計算式も作って貰えますし、随分時短化ができました

また、ちょっとだけ耳の痛いことをお伝えしますと、自分の休みをコントロールできるようになるのも、管理職として求められることですよ
なので、「これは管理職になるための練習なんだ、どのように効率的に自分の周りを巻き込んで仕事をしていくのかを考えるチャンスだ」と捉えてみてください

寝不足は心にも体にも良くない影響を与えます
お休みが取れたら、仕事のことは考えず、しっかり睡眠をとってくださいね

何かの参考になれば嬉しいです

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