20代

旦那との関係が過去最悪です

35 1 2026.9.15 1:27

2歳児を育てている母です。育休前は学校関係に仕事に就き、毎日忙しく過ごしていました。出産後から約2年、夫婦の関係が徐々に悪くなっています。
私がきつく旦那に当たってしまうことが原因の一つなのですが、自分が変わろうと思っても、旦那から受けたストレスを思うと優しく接することができません。
私が旦那に対して主にストレスに思っていることは、①何度も同じ過ちを繰り返す（主に家事や育児に関して）②解決のための話し合いをするが会話が成り立たない③私が強い口調になってしまうと大きな声で逆ギレしたり、物を叩いたりしてくる　の3点です。
旦那自身にADHDの傾向があるのではないかと疑ってしまうほど冷静かつ端的に話し合いができません。
日々の育児に疲れ、少しのことで苛立ってしまうのがよくないと思っているのですが、旦那に対してはどうしても我慢ができずカッとなってしまいます。
私の家族や友人、その他の人には苛立ったり、強い口調で接したりすることは全くないのですが、どうしても旦那だけは許せないという気持ちが生まれてしまいます。
そのような状態の自分がとても嫌で、精神科を受診しようと幾度となく考えました。
他人は変えられないので、自分の考え方を少しずつ改めていくしかないと思ってはいるのですが、思うようにできなくて余計に自分を責めてしまいます。

この苦しい状況をどうにか改善したく相談させていただきました。
同じような経験がある方、専門家の方、一緒に改善策を考えてくださると幸いです。
よろしくお願いします。

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回答一覧

2026.9.18 10:02
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メンターつき 50代
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まるこさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

小さなお子さんがいる家庭で、夫さんが父親としてしっかりしてもらえないのは、ストレスが溜まってしまいますね
一緒に子育てがしたいのに、同じ過ちを繰り返して、あなたを支えてくれない
子供は2歳で、一時も目を離すことができない、疲れちゃう、私のことを助けてほしいのになぁ
ついついきつく当たってしまうのも、仕方がないことじゃないかなと思いました

まるこさん、ご自身でお気づきの通り、他人は変えられないです
なので、夫を変えるのはなかなか難しい
悲しいけど、そこは仕方がないと一旦受け止めてみてください

その上で、あなたのストレスをどう発散させるか、というところに注力したいんですよね
もし一時保育を使えるなら、思い切ってお子さんを預けて、その時間は自分のために使って欲しいです
家事しない、家の用事もしない
2時間、3時間だけ、自分がやりたかったことだけをする
お友達とおしゃべりするのでも、行きたかったカフェに一人で行くのでも、誰にも邪魔されずに眠るのでも、観たかった映画を観に行くのでもいい
そういう時間を徐々に増やしてみてください

まるこさんはとても責任感が強く、理想としている家族の形があるのではないかな、と感じました
今すぐはその理想の形になるのは難しいかもしれない
でもね、人ってずっとそのままじゃないです
ちょっとずつ、目には見えないかもしれないけど、変わっていきます
あなたも、夫も、ちょっとずつ親としての役割を果たしているし、2年前と今とでは変わってるところもあるんじゃないのかなぁ
なので、あれもできてない、これもできてないって減点方式で夫を見るのではなく、「あ、今日はこれが出来たんだ」と加点してあげてみてください
なかなか人は完璧にはなれない
でも、三歩進んで二歩下がるくらいの気持ちで、ちょっとずつ変わっていってることを認めてあげてください

まるこさんは充分毎日頑張ってらっしゃる
あなたもご自身のことを褒めてあげてくださいね
声に出して、「私すごい、私エライ、私頑張ってる、こんなに頑張ってるのは私ぐらいなもの」と言ってみてください
どうしてもイライラしてしまったら、深く深呼吸をして、一瞬でもいいので、頭の中の雑念を払ってみてください

まるこさんを応援してます
またいつでもお話しに来てくださいね

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