のの
プロフィール

20代

自責の念によって自分と向き合えていないのをどうしたらいいのか。

41 1 2025.11.19 8:18

私は自分を責めることをしすぎるところがあり、今もずっと苦しんでいます。

特に、仕事のときに自分を責めてしまいます。
できない自分が悪い、ダメだ、役立たずだ、自分を嫌う自分に苦しくなって耐えられずにどうしたらいいのかわかりません。
ネガティブにならないようにと思うのですが、どうしても何か窮地に立つと、自分を責める方向にに走ってしまう自分がいます。夫から｢自分を責めすぎると責めることに満たされたり、自分を責めすぎることで本質的に自分と向き合えていないのでは｣と言われて、私は｢そうなのかもしれない｣と思っています。

自分を責めることで周りから同情を買い、本気で叱られることも避けてきた私はずっと逃げているんだと思いました。ただ、そんな自分をどうしたらいいのかわからなくて、多分そういう生き方をしてきたからだと思います。

今の仕事をしながらどう生きていけばいいのか。みんなどうやってうまく生きているのでしょうか。
そもそも社会人で大人になってこういう生き方をしてくるしかなかったのかとガッカリするばかりです。

私はどうやって生きていけばいいのでしょうか。

local_offer

回答一覧

2025.11.22 12:44
違反報告

メンターふーりん 60代
プロフィールを見る

ののさん、こんにちは。ふーりんです。
今までのご相談はなにかと具体的な事が書かれていましたが、今回ご自分のネガティブな感情について詳しく投稿してくださいましたね。ご自分を掘り下げてお考えになっているご様子からなんとかこの状況を抜け出したい、というお気持ちが切々と感じられて、答えを持たない状況ですがお声がけさせていただきますね。
ののさんは特に仕事の時に自分を責めてしまう、という事ですが他の生活場面ではそういったことはないのでしょうか。仕事の時と自分を責めずにリラックスしている時違いは何でしょうか。違っていたら申し訳ないのですが、自分軸か他人軸かの違いなのかな、という気がします。仕事の評価というのは多くの場合他人軸ですから、そこに過剰に反応してしまわれている気がします。
仕事について自分軸のものさしを持つようにされてはいかがでしょうか。前回ノートをつけたりスマホにメモったりされてはいかがですか、とお伝えしましたが、自分軸を作る作業のひとつになりませんか？まだお仕事をはじめられたばかりですし、小さなことでも、又他の人はともかく自分としてはできたと思う事を拾っていってみてはいかがでしょうか。
ネガティブは悪いこと、ダメな事、という思い込みもお持ちのようですが、ののさんにとってはご自分を守る手段なのだと思います。悪いことではなく、そういう自分もアリなのだ、と認めてネガティブになってしまった自分を責めずに観察する、といった事ができるといいですね。
本当におつらい時はカウンセリングをご利用されてもいいと思います。自分の中で考えるとぐるぐると考えが回ってしまうかと思います。だれかと対話しながら考えると見えなかったことが見えてきたりします。ののさんが少しでも前を向けるよう応援しています。

続きを読む
1