20代

自分の生きづらさとどのように向き合えばいいのでしょうか。

40 1 2025.11.10 12:41

自分の生きづらさとどのように向き合えばいいのかわからず、ご相談させてください。

私が生きづらさを感じ始めたのは社会に出て4年目くらい。はじめての部署異動とともに、慣れない環境でストレスフルな業務に携わったことと福祉系の業務のなかで自分の過去を照らし合わせるような経験をしたことがきっかけでした。

生育歴を簡単に話すと、
私は特に機能不全な家庭に生まれたわけでもなく、普通の家庭で生まれ育ちました。
ただ、私は両親からの愛情を感じた実感があまりなく、おそらく小学生くらいから親の目を気にしながら生きていました。
親から怒られたり、夫婦喧嘩をするとすべて｢自分のせい｣だと考えてしまいました。
良い点数のテストや成績をとっても｢褒められている！｣と実感するほどの褒められ方はなくて、この頃から他人の評価を求めるようになったと思います。

その積み重ねからなのか、｢評価を他人に依存｣し、｢自分自身で自分を認められない｣状態が今も続いています。
前職を退職し転職した今も傷つきたくない、失敗したくないという気持ちから全てに対して｢回避｣傾向もあります。

周りからは過去に｢悩みすぎ｣｢気にしすぎ｣と言われることがしばしばあり、安直な自分分析は良くないんだろうと思えど、頭で考えてしまう自分をおさえることもできていません。

心理カウンセラーへの相談や専門書、ブログなどの情報をインプットするもののアウトプットまでには至れず、また自分の内心を打ち明けて相談することに対応者に対する遠慮や自分をさらけ出す恥ずかしさも相まってなかなか正直な相談もできません。

この生きづらさに対して、どのように向き合えばいいのでしょうか。

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回答一覧

2025.11.10 13:40
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メンター犬先生 50代
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ご相談ありがとうございます。
犬先生(50代)と申します。
あなたが感じてきた「生きづらさ」や「自分を認められない苦しさ」、そして「他人の評価に揺れる日々」は、とても丁寧に言葉にされていますね。
自分の内面を整理して表現できること自体、すでにご自身と真剣に向き合おうとしている証拠と感じました。
まずお伝えしたいのは、「あなたが生きづらさを感じるのは弱さではない」ということです。子どもの頃に感じた「愛情を実感できなかった」「褒められても満たされなかった」という経験は、心に静かに影響を残します。たとえ家庭に問題はなくても、子どもが自分を表現できなかったなら、その心はずっと緊張してしまうでしょう。その緊張が今、「評価に依存してしまう」「傷つかないよう回避してしまう」形で表れていると思います。
まずは「今の自分を直そう」としなくても良いと思います。「私がこう感じるのは、昔の私が一生懸命に身を守ってきたからなんだ」と、これまでの背景を優しく見つめてみてください。変わろうとするより、まず自分をわかってあげることが土台になると思います。
無理に誰かに打ち明けなくても良いとも思いますよ。日記に少し書くだけでも構いません。「いま自分はこう感じている」と文字にすることで、少しずつ心の整理が始まります。スマホに日記のように書いてみるのも手軽で良いですね。
カウンセリングなどは「全部を話す場」でなくて良いんですよ。「話せるところから少しだけ話してみる場所」と捉えるとハードルが下がりませんか？
お試しにカウンセリングに行ってみて、少しだけ話してみてはいかがでしょう？
もちろん、またこちらに来て、今回のようにお気持ちを書きだしてみるのも良いと思います。
お待ちしてますね。

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