涙が制御できなくて困ってます

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• 2026.10.4 12:25

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  メンター つき 50代
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  栗まんじゅうさん、こんにちは、つきです
  ご相談ありがとうございます
  
  感情が制御できず、涙が出てきてしまうとのこと
  まずね、＜そういう体質なんだ＞って一旦受け止めてみてください
  感受性が豊かとか、想像力があるとかではなく、＜そういう泣きやすい体質＞である
  上手く言葉で説明が出来ない時、自分が制御できない状況になった時、泣きやすくなる体質と捉えてみてください
  もう少し言うなら、あなたの語彙力が感情を説明するのに追いつかない状態なんだと思います
  
  なので、泣かずに自分の考えていることを相手に伝える練習を続けてみるということが必要かなと思いました
  
  例えば、
  ・日記をつける
  ⇒毎日じゃなくてもいいですが、ちょっとずつ自分が「その時どう思ったのか、どう伝えたかったのか」を文字にしてみる
  
  ・書いた日記を時々見返す
  ⇒感情って日々変わっていきます
  なので、その時感じた気持ちと、何日か後の気持ちは変化があるものです
  見返すことで、経験値として「あの時はこう思っていたけど、実は本当はこう思っていた」など、自分を理解する経験を積むことで、泣かなくても状況を把握することができるようになっていきます
  
  ・俯瞰的に物事を見る習慣を作る
  ⇒どんなことに対しても、「今自分はこう思っているけど、立場が違う人だとどう考えるかな？」と一歩引いて物事をとらえる習慣を作ってみてください
  
  ・いろんな経験を重ねる
  ⇒視野を広げるためには、今までしたことがなかったことに挑戦してみるのもいいですね
  ボランティアでもいいし、読書や体を動かすことでもいい
  やったことないことへの挑戦はあなたたの視点を豊かにしてくれると思います
  
  すぐには体質なので治らないかもしれませんが、ちょっとずつ変わっていくと思いますよ
  
  参考になりましたら幸いです

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