むぎ
プロフィール

30代

セルフネグレクトかも

64 1 2025.5.29 7:40

部屋が散らかっているけど、気にならない。
掃除をする気にならない。綺麗な部屋で過ごしたい気持ちが湧かない。(幼少期から)
洗濯は極力したくないが仕方なくしている。
食事は食べれたら良い。栄養バランスなど考えたことがない(親と同居の中学生時代からコンビニ弁当、スーパーの弁当が主食)、お風呂に入らなくていいなら入りたくないが仕方なく毎日入る。歯みがきも仕方なくやる。服が汚れていても気にしないが、外に出るときは人目を気にして普通にする。ずっと頭と目の奥が痛いが病院に行くのが面倒で行かない。

セルフネグレクトというのを見ましたが自分のことかもと思いました。
どうしたら自分を大事に扱おうと思えますか？
心を大事にすることを学び、周りに合わせるだけで自分の感情を消して生きてきたのを緩め始めましたが、体を大事にする気が起きません。
幼少期よりは幸せになりましたが、ずっと幸せでいたい気持ちと、早く終わりたい気持ちもあります。

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回答一覧

2025.5.29 09:09
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メンターつき 50代
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むぎさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます
以前のお悩みでも、色々とお話ししてくださってありがとうございました

幼少期の頃の傷が癒えていないのかな、という印象を持ちました
子供の頃の辛かったことがひっかかり、むぎさんが幸せになることについて罪悪感を持ってしまう状況なのではないか
あなたの心のどこかで、「私なんて幸せになれるわけがない」と幸せになることに対する怖さから、ブレーキをかけてしまっている
お悩みを拝見して、そんな風に感じました

その状態について、冷静にセルフネグレクトかもしれないとご自身で気づいたのは、このままではいけないというお気持ちがむぎさんの中にあるからだと思います
むぎさんはありのままのご自分で、そのままでいいのですよ

さて、今の状態のむぎさんに医療機関やカウンセリングなどは、まだハードルが高いので、まずは安心できる居場所を確保しましょう
居場所といっても、物理的な場所だけではなく、心の拠り所のことを指します
幸い、むぎさんにはご理解のある夫さんがいらっしゃるので、夫さんに協力してもらうことはできますか？

方法は、毎日1分ほどハグの時間を待つ　です
心と体は表裏一体です
心が疲れていると体も疲れる、その反対も然りです
なので、心が冷たく凍えているなら、体を温めると良いですよ
人肌は疲れたりささくれだっている心を癒す力があります
夫さんに毎日1分ハグされ、少しずつ癒されることで、ここは安全なんだ、誰かに傷つけられたとしても、癒してくれる存在がいる
そのことを思い出してください

ハグが恥ずかしいなら、眠りにつくまで手を繋いでもらうでも良いですよ
ゆっくり、焦らず、ご自分に厳しくではなく、優しくなっていきましょうね
むぎさんのお心が穏やかになりますように

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