アダルチチルドレン　鬱

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• 2024.1.20 16:57

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  メンター ミチコ 60代 女性
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  はる様
  
  ご相談ありがとうございます
  
  つらくてつらくて…思い出したくない過去なんですね。今だけを感じてみては？と思いますが、仕事もつらくて休んでしまうのですね。
  
  私はアダルトチルドレンのことや鬱についてはまったく解りません。そこはお医者様の判断になると思います。
  
  でも、思ったり考えたりしていても何も改善しない気がします。
  
  からだを動かしては？
  簡単なルールを決めて行動してみてはどうでしょうか。
  
  起床時刻は毎朝○時
  相手が居なくてもおはようと言う
  歩く
  深呼吸を繰り返す
  買い物したら店員さんにお礼を言う
  靴を揃える
  就寝時刻は毎晩○時
  
  何も考えずに同じことを繰り返してみてください。きっと何か変化を感じると思いますよ。
  
  今の自分に満足できるように、少しずつ行動を変えてみてください。
  
  どうぞご自分を大切になさってください。
  ご自分のことを可愛がってくださいね。
  
  
  
  
  
  

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