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しおりさん、こんにちは。
一人暮らしを始めると、誰にも邪魔されない自由がある分、自分を律するのが難しくなりますよね。寝転びながらのスマホ、つい見てしまう気持ち、とてもよくわかります。

スマホは、気軽な癒しであり、習慣になりやすい存在。
でも、うんざりしているということは、自分自身と時間を大切にしたい、いう気持ちの現れだと思います。

まずは、「完全にやめよう」とするよりも、スマホ時間に境界線を引く工夫を。たとえば、寝る30分前には「スマホをベッドの外に置く」とルールを決めてみる。それだけでも、睡眠の質や朝の気分が変わってくるはずです。
ぬ
理想の生活に少しずつ近づくには、「完璧」より「微調整」小さな成功体験を重ねながら、出来た自分を肯定して褒めてあげること、カレンダーなど、出来た日に◎をつけて可視化すると継続が形になり、自信がつきます。
応援しています！

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