かな
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20代

悩みが多いことについて

20 1 2026.5.19 15:00

最近、悩みが多くて何から考えればいいのかわからなくなっています。
将来のこと、友人との関係、何となくメンタルの調子が悪いこと、これらを誰かに相談することができないこと、などなど。
幸い大学生なので、今は少し頑張れば夏や春にお休みがあるのですが、この先社会に出た時もこうして不安を抱えたままやっていけるのだろうか、とまた悩み事が一つ増える、というふうに漠然とした不安感に毎日追われていて、最近辛いなと感じることが増えてきました。
人に心が開けず、家族や友人、知人にこういったことは話せず、かといってAIなどに不安を打ち込んでみてもあまり不安は解消されず、どうしたらいいんだろうと悩む時間が増えてしまっています。
趣味だった運動などもできなくなってしまい、自己効力感も下がっているように感じるのですが、同じようなご経験がある方がいらっしゃったら、アドバイスなどいただけると嬉しいです。よろしくお願いいたします。

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2026.5.20 11:31
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メンター MF 40代
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かなさんへ

ご相談ありがとうございます。読ませていだきました。不安や悩みをあまり人にお話されないというかなさんが、こうやって相談を投稿していただけたことを私はうれしく思います。

いままでできていなかったことが手につかなくなってしまうことは、辛いですよね。不安を解消しようとしても悩みがなかなか消えないのも、それだけかなさんが真剣に人生を考えている証拠だと思います。

私の体験になりますが、不安をかかえやすいため、不安を解消しようとすると、それすらストレスになってしまいます。不安を解消するよりも不安があっても日々を過ごしていけるんだ、という実感を積み重ねる方向にシフトしています。

不安があっても、ごはんが食べられた、眠れた、お風呂にはいれた、勉強できた、などなど、小さなことでも、できたことを積み重ねています。
できないことを考えるよりは、できたことをカウントしています。

以前はできた運動できないことが気にかかれば、家の中でスクワットを数回するだけでも。小さなことからはじめるのもいいと思います。

社会人になっても有給休暇や病気休暇の制度を利用しながら疲れた身体を休める方法はちゃんとあるので、あまり悲観しなくても大丈夫だと思います。

また、たまには「明日の自分のことは、明日の自分がなんとかしてくれる」と思ってみるのもいいかなあ、と思います。

無理せず辛いときは休みながら、自分を責めず、できることを見つめて日々を過ごしてほしいです。

かなさんのことを応援しています。お読みいただき、ありがとうございました。

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