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40代

悩みを整理したい

587 1 2025.1.25 10:20

悩みを整理したいけどどうにもパニックです。
何から手をつけたら良いのかわかりません。
とにかくどう考えたら良いのか？
悩みを書き出せばよいのでしょうか？
相談する場所がここで正解なのかもわかりません。
そもそもこの状況になったきっかけは
夫と会話の行き違いがあり、私が勘違いをし、夫を
怒らせてしまいました。
そこから、無視され、私の今までの我慢や色々積み重ねて来た辛い思いがパニックの様になっています。
ここから出たいです。
恐怖支配されている気がして息が詰まる。
何もしたくないです。
ここから出る為のことはしたいです。
頭を整理したいけど苦しくて辛いです。
助けてください。

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回答一覧

2025.1.26 19:50
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メンター犬先生 50代
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こんにちは!
お辛いですね。食事は出来ていますか？
まずはここで、ゆっくり深呼吸をしてみませんか？
ゆっくり大く吸って、お腹から空気を出してみましょう。
hiさまは、ご自分でここから出たい、自分で頭を整理したいと思っています。
解決策を自力で考えておられること、素晴らしいです。
そう、いちど書き出してみましょう。
整理しなくても良いから、思いのままに文字にしてみると、ちょっと空気抜きできるかも知れないですよ。

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