ぼんぼん
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40代

自傷癖が治らない

27 1 2026.8.31 9:35

もう４０代後半ですが、ストレスがたまったりイライラすると皮膚をむしったり、かさぶたをはがしたくなったり、市販薬の風邪薬を余分に飲んでしまうことがあります。
よく10代の自傷癖はニュースになっていますが、いまだになおりません。
さすがにオーバードーズして搬送されたりすることはないですが、どうしても直らないです。
少しトラブルがあったりストレスがたまるとついやってしまいます。
心療内科には通院していますが、一向によくなりません。
趣味はありますが、それ以上にストレスがたまりやすいです

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2026.9.7 21:18
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メンターのの 30代
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ぼんぼんさん、こんばんは。
ご相談いただき、ありがとうございます。

多分、ですが、傷つけてしまう自分をさらに責めてしまうと、ストレスに対する抵抗力が落ちてしまい、ブレーキかけられなくなると思うので、例えばですが小さな約束を自分にして守っていくことを成功体験として積まれていくのはどうでしょうか?あとは皮膚を保湿してかゆくならないようにするとか、お薬の飲み過ぎもからだに良くないので、未然にストレスや疲れを溜め過ぎないように発散できるの良いですよね。外に出て散歩してみるとか。
自分を労る、よくやっているって、自分のことを認めてあげてくださいね。

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