20代

適応障害で休職中です。会社を続けるか悩んでいます。

46 1 2026.2.4 20:37

今、休職中で仕事のことを誰にも言えずに苦しくなっています。人に話すのが怖くて動けない状態です。どう整理して向き合ったらいいか、自分でも分からなくなっています。回答をいただけると助かります。

●背景
新卒で入った会社で働いてから1年半、適応障害になり休職し、現在で4ヶ月目になります。6ヶ月で回復しない場合は、自動退職となります。
きっかけは、前任者の異動により責任と仕事が増え、もともと仕事の処理スピードが遅くこのままでは迷惑をかけると思いこみ、心身の不調が表れたことです。

●悩み
涙が止まらなくなる、などの不調は回復しており、あとは復職に向けて準備を進めようとするのですが、今の会社を続けるか悩んでいます。
コミュニケーションが多く、人の間に入って調整する仕事がメインの会社なのですが、もともとそういったコミュニケーションに苦手意識があり、続けていく自信がありません。いままでの生き方故、人に相談もしにくいです。
また、知能検査を受けたとき、発達障害として診断されたことはないのですが、ワーキングメモリーは平均以下だったこともあり、普段の業務でてきぱきと臨機応変に対応することが不得手な自覚があります。

苦手意識があるなかで成長意欲をバネに仕事を続けてきたものの、適応障害になってから、益々会社の業務に興味が持てないし、特段のビジョンもありません。(給料面ではいいので辞めるのに抵抗はありますが)
心穏やかに働きたいだけです。
自分の特性も踏まえ、
今の状態で環境を変える選択は、どのように考えればよいでしょうか。人に相談する、頼ることを学び、このまま耐えたほうがよいのでしょうか。

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回答一覧

2026.2.7 15:09
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メンターつき 50代
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りんさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

文章から、ひとりで抱え込んで苦しくなっている気持ちが伝わってきました
ご自身でも冷静に分析されている通り、誰かを頼ることができない性格で、コミュニケーションを取るのが苦手なのが起因かなと思います
ただね、社会人の先輩としてアドバイスさせていただくと、会社ってチームワークで動くものなので、あなた一人でどうにかしようと考えなくてもいいんですよ
出来ないことや苦手なことは、先輩や上司を沢山頼っていいんです
むしろ、そうしないと周りの人もどうやってりんさんを手助けしていいか分からなくなりますから、積極的に「今ここで困ってます」と発するようにしてみてください
全然恥ずかしいことではありません
入社して数年の新人に業務で負担を掛けてしまっていることの方が、先輩や上司は申し訳ないと思っているはずです

また、復職について悩んでいるとのことですが、まずは職場の上司に今感じている不安をそのまま伝えてみてはいかがでしょうか
上司は部下の復職を支える立場にありますし、そしてあなたをサポートすることも仕事のうちなんです
生活のこともありますから、一度復職して、上司の配慮を受けながら少しずつ慣らしていくという選択肢もありますよ
そして、復職といっても、いきなり以前と同じ働き方をする必要はありません
業務量やコミュニケーション量の調整、段階的な復帰など、上司や先輩たちや会社側が行うべき支援はたくさんあります

またワーキングメモリーが平均より低めという点についても、必要以上に落ち込まなくて大丈夫です
臨機応変さが苦手でも、少しずつ工夫をすることで慣れていきますよ
TODOアプリやリマインダー、タスクを細かく分けて管理する方法など、りんさんの負担を軽くするツールはいろいろありますので、探してみてください

今の会社を続けるか、環境を変えるかという悩みは、今すぐ焦って結論を出さなくても良いのではないでしょうか
あなたはこれまでずっと一人で頑張りすぎてきたのだと思います
出来ないことがあるのは、決して恥ずかしいことではありません
どうか、少しだけ周りの先輩たちに頼ってみてくださいね
りんさんがが心穏やかに働ける道は、きっと見つかりますよ
ゆっくり、焦らず、あなたのペースで徐徐々に進んでいきましょうね
応援しています

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