30代

仕事と育児の両立で鬱っぽくなっている自覚があります…

32 1 2025.7.2 8:58

正社員として働く30代半ばのワーママです。
小学1年生と3歳年少の男の子2児の育児中です。
子供達はすごく可愛いです。
自分の生き甲斐であり、宝物であり、誰よりも大切な存在です。
しかし、気づけば、長い間仕事も辛く、自分に余裕が無くて、子供達との向き合い方にも余裕が無くなっています。
すぐにイライラしたり、怒ってしまったり。
長男は幼少期から今までずっと、夜驚症が酷かったり、少し自律神経が弱かったり、その他にも色々とずっと心配事がつかなく、はっきり言うと手がかかる子です。
次男は長男や両親をよく見ており、すごく空気を読んで行動する子。
すごく優しくて、まだ3歳なのに自分でなんでもやってくれる大人びた子です。
私に余裕が無く、２人とも違った苦労をかけてしまっていると思います。
仕事も頑張っているつもりですが、今年は初めて評価が悪く、給料が下がり、モチベーションが保てなくなりました。
両方とも上手くいってない、自分が悪い、もう少し冷静になりたい、感情的に動きすぎている、など、頭ではわかっていても何も変えられず、悪循環になっている気がします。
考えて1人で泣きそうになることも多々あります。
旦那も協力してくれる環境にはあるし、ワンオペで頑張っていらっしゃる方々がたくさんいると思うので、甘えや我儘なことは重々承知です。
両立していらっしゃる方はどのように頑張っているのでしょうか。
頑張り方がわからなくなってしまいました。

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回答一覧

2025.7.2 09:54
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メンターつき 50代
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ahanaさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

仕事、育児、家事、毎日お疲れ様です
とってもたくさんのことをいっぱい抱えて、精一杯頑張っていらっしゃいますよ
私思うのですけど、日本の女性は常にやることが多すぎるし、本人自体も与えられた役割を完璧にこなそうと目標を高く設定されすぎている気がするんですね
もちろん、そつなく出来てしまっている方もいらっしゃいますが、でもそれはたまたま周囲の手厚い協力が得られているか、それかご本人がものすごい才能を持っていらっしゃるかなのだと思います
ahanaさんは十分頑張っていらっしゃる
まずは深呼吸をして、そしてご自身をたくさん褒めてくださいね
ご褒美に美味しいスィーツを買って、お一人でこっそり食べちゃうのもおすすめです

さて、仕事の評価が下がったことに対するモチベーションが上がらなくなってしまったとのこと
また、子育てでもままならないことがあり、心配や手間がかかって、子供に申し訳ないと余ってしまうこと
もっと頑張らなくっちゃ！とご自身にプレッシャーをかけすぎていらっしゃいませんか？
人間誰しも、毎回100点は取れないものです
実は周りも、100点の対応を求めていませんよ
出来ないこと、苦手なことは、一人で解決しようとはせず、「もうムリ！」と周囲の助けを求め、思い切って甘えてみてください
助けてと言うことを遠慮しないで、どんどん周囲を巻き込んでくださいね

人生には波があります
今はあなたが助けてもらう番だと思ってみてください
その時間はあっという間に過ぎ去ります
子育てがひと段落し、あなたに余裕ができれば、今度はあなたが周囲を助ける番が必ずきます
それまでは何でも自分でしようとは思わず、ご自身の足りないところを知り、その部分については周囲に助けてもらうので良いのではないでしょうか

ご自身を褒める、沢山寝る、ご自分の手抜きを許す
まずはこれだけでも試してみてください
応援していますよ

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