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翠さま初めまして

ちょっと考えてみました。
あれもダメこれもダメ、そんな時は意識して深呼吸をしてみませんか。

マインドフルネスと言う言葉をご存知ですか。

私も詳しくはありませんが、
椅子に深く腰掛け
背もたれには背中をつけず
目を閉じて
両手のひらをももの上に乗せ
ゆっくり息を吐き
ゆっくり息を吸う

これを5回でも10回でも落ち着く迄繰り返しましょう。椅子に座らず床に胡座の姿勢でもかまいません。

私は翠さんのような辛い思いや大変な経験ををしたこともなく、今までなんとなく巧くやってこれた人間です。

ですからこれがお役に立てるかどうか、実は解りません。

でも、１度は試してみていただけませんか。

因みに、私は眠れないときは5秒吐いて5秒吸う深呼吸をしています。効果ありますよ。

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