10代

自分の将来が心配です。

68 1 2026.5.19 22:11

女子高生です。
（これまでの経緯）
私は自分で言うのもアレですがもともと明るくアクティブよりな性格でした。お友達と遊ぶのも学校行事も習い事も全部大好きでしたし1人でも何人でもどこでも大体楽しめる子でした。
ですが高校一年生の時に、一度だけ電車の中でパニックを起こしてしまいました。たったそれだけのことなのに私は、1人で電車に乗ることができなくなってしまいました。最初はそれだけだったのに今では1人で遠くに出かけることや1人で長時間お留守番をすることも怖くなってしまいました。すごく1人というか孤独が辛いんです。親や友人だっているのにすごく淋しいんです。心にぽっかり穴が空いた感じがします。
高校生にもなってこんな事ができないなんて恥ずかしいですし、病院でで一応病気ではないと判断されましたが、こんな不安定なやつが将来ちゃんと会社に雇ってもらえてちゃんと働けるのかそもそも生きていけるのか心配です。ストレス故か体調も精神面もほんの少し不安定になってしまいました。加えて今年自分も兄弟も受験生なのでそのことも重なり少し精神的に疲弊してしまいました。こんな時に兄弟で支え合いたいですが兄弟仲はすこぶる悪いです。総じて、自分が甘ったれていることは自覚しています。
（相談）
こんなやつでもしっかり生きていけるのでしょうか？
この孤独感と寂しさはどうやったら埋まる、もしくは治ることはあるのでしょうか？
難しく、すこし気味の悪い相談だと思いますがどうぞよろしくお願いいたします。
長文失礼いたしました。

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回答一覧

2026.5.24 17:17
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メンターめぐ先生 50代
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おてんき様
勇気を出して相談してくれてありがとうございます。
読んでいて、「甘えている子」ではなく、ずっと頑張ってきた子なんだなと感じました。

もともと明るくて、友達や学校行事、習い事も楽しめていたからこそ、「前みたいにできない自分」がすごく苦しいんですよね。
でも、一度強い不安や恐怖を感じると、心より先に身体が「また怖いことが起きるかも」と反応してしまうことがあります。だから、電車だけじゃなく、一人でいることまで不安になるのは、決しておかしなことではありません。

そして受験や家庭のことも重なって、心がずっと緊張している状態なのだと思います。
心が疲れると、人は急に孤独を強く感じたり、「この先ちゃんと生きていけるのかな」と不安になったりします。

でも、大丈夫です。
今の状態が、この先ずっと続くとは限りません。
実際に、同じように電車が怖くなった人でも、少しずつ「できた」を積み重ねて、また外に出られるようになる人はたくさんいます。

今は、「前みたいに戻らなきゃ」と思いすぎなくて大丈夫です。
例えば、
・家の近くを少し歩く
・短い時間だけ一人で過ごしてみる
・不安になったら深呼吸する
そんな小さなことを少しずつで十分です。

あと、「こんな自分じゃダメだ」と責めすぎないでくださいね。
不安を抱えながら毎日学校へ行って、受験とも向き合っている時点で、もう十分頑張っていますよ。

おてんきさんは、ちゃんと生きていけます。
今はまだ、心が少し疲れているだけです。
一人で抱え込みすぎず、信頼できる大人にも少しずつ頼ってみるのも良いと思います。
お話したくなったら、また相談に来てくださいね。

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