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ありまるさん、こんにちは、つきです
ご相談ありがとうございます

管理職になるということは、今まで行ってきた担当者的立場ではなく、俯瞰的・マルチタスクを沢山求められるようになると思います
その修行として現在の業務を担当されているけど、なかなかご苦労されている状況なのですね
会社から期待されている、ありまるさんはその期待に応えたい
でも、圧倒的に業務量が多すぎる

今までありまるさんがやってきた業務の進め方を見直すチャンスかな、と思いました
具体的には、AIを使いこなし、自動化できる作業は自動化してしまうというのはいかがでしょうか
AIをあなたの仕事のアシスタントとして使い、あなたの背負っているタスクの何分の一かを担ってもらう
もちろん、会社の業務において、AI利用を行っても良いかという整理をしないといけないでしょうし、許可が出るまで時間がかかるかもしれません
だけど、一人の人間に与えられた時間はみんな24時間しかなく、そこは誰しも平等なんです
1日が36時間あればこなせる仕事量なのだとしたら、それはやり方や割り振りを考え直さないと過重労働になります
あなたが毎日21時まで働かないとこなせない分量なのであれば、誰かに代わりにやってもらうことが必要じゃないでしょうか
それを後輩や同僚に割り振るか、もしくはAIを使うか
あなたが効率的に仕事を行うためには、他の力を借りるという発想を持ってみてください

実は私も会社でAIを活用しています
後輩は自力でノーコードローコードを学び、それを活用して業務の効率化を行っていますし、私もそれを見習ってチャレンジしています
提案書の修正は会社がライセンス契約しているAIに任せますし、私のスケジュール管理（TODOリスト作成）などもAIにさせています
Excelの関数を使った計算式も作って貰えますし、随分時短化ができました

また、ちょっとだけ耳の痛いことをお伝えしますと、自分の休みをコントロールできるようになるのも、管理職として求められることですよ
なので、「これは管理職になるための練習なんだ、どのように効率的に自分の周りを巻き込んで仕事をしていくのかを考えるチャンスだ」と捉えてみてください

寝不足は心にも体にも良くない影響を与えます
お休みが取れたら、仕事のことは考えず、しっかり睡眠をとってくださいね

何かの参考になれば嬉しいです

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