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返信ありがとうございます
私が以前（20代〜30代の頃）していた方法をお伝えしますね。

□歯磨きする時に鏡を見ながら「私は大丈夫」と唱える
□外出先でもトイレで手を洗う時に鏡を見ながら「私は大丈夫」と唱える
□寝る時は「今日も良い一日でした。明日も良い日になります様に」と唱える
□座って太ももに手のひらを置いて、目を閉じて深呼吸を繰り返し行なう
□「良かったね―」「美味しいね」「ありがとう」「助かりました」等ハッピーな言葉は必ず口に出す
□花を1輪買って部屋に飾る

こんな感じだったかな？
とにかく自分に暗示をかけていました。自信が持てますようにと。特段何も考えずに、これらを繰り返していました。

「こんなことしても変わらないンじゃね」と否定しないことが大事です。騙されたと思ってやってみてくださいませ。

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