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まよ様

ご相談ありがとうございます
ミチコと申します。お返事が遅くなり申し訳ありませんでした

私は医療の専門家では無いので、自信を持ってこうしたらいいですとは言えないのですが、思っていることをお書きしますね。

毎日同じ時刻に起き、同じ時刻に寝る様にしてみてください。休日も同じです。

蛋白質を摂る事を心掛けてみてください。卵、魚肉ソーセージ、冷奴、納豆などを食べるようにしてください。

身体を動かすこともやってみてください。散歩でもラジオ体操でもなんでもかまいません。ストレッチや太極拳、ヨガの動画を見て試してみてもいいと思います。

それから、深呼吸を一日に何度かしてください、私は大丈夫と唱えながら。

これらの行動を続けて、先ずはまよさんご自身を整えてはいかがでしょう。

また、このメンターカフェの専門家相談案内に東京都若者総合相談センター「若ナビα」というところがあります。「どんな悩みでも大丈夫！まずはご相談ください。」とありますよ。

お父様が相談を諦めてしまっているのであれば、まよさんが自分事として相談なさるのも一つの案だと思います。

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