気分の浮き沈みが激しいです

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• 2025.12.16 10:03

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  メンター 犬先生 50代
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  ご相談ありがとうございます。とてもお辛い状況ですね。
  自分の心なのにコントロールできないというのは、良識ある人だからこそ、非常にしんどいことだとお察しします。
  きさらさんは、家族仲が良好で、好きな仕事に就けているなど、「恵まれた環境にいる」とご自身で理解されているからこそ、「こんな環境にいながら我が儘を言っている」と感じてしまうのですね。しかし、環境が恵まれていることと、心の状態が安定していることは、実は別問題です。心の辛さは、環境の良し悪しに関係なく、誰にでも起こり得ます。今感じている辛さや感情の波は、決して我が儘ではありません。感情のコントロールに苦労されているのは、それだけ毎日一生懸命、自分の中で感情の波と戦っている証拠です。
  職場では感情を出さないように「頑張っている」からこそ、家族や親身な人の前でつい出てしまい、「申し訳ない」と感じてしまう。これは、きさらさんが周囲を大切に思っう優しさであり、信頼できる場所でようやく力が抜けている証拠です。
  アドバイスさせていただくなら、 記録をつけてパターンを把握してみる。 毎日、気分が沈んだり、浮き沈みを感じた時間帯と、そのとき考えていたことをメモなどに簡単に記録してみるとそれだけで吐き出せますし、ちょっと気が付く事があるかもしれません。
  あと、私はそうだったのですが貧血はありませんか？体調はそれほど影響なくても貧血だとちょっとメンタルが不安定になる事もあるようです。生理周期とも関連しているかもですが、いちど確認されてみて、必要だったらサプリや医師の処方も検討してみるのも手です。
  どうぞ、ご自分を大切にいたわってくださいね。

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• 2025.12.16 20:54

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  メンター ねむろん 50代
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  あんみつさんこんばんは。
  ご相談ありがとうございます、ねむろんと申します。
  感情の浮き沈みが激しいとのお話ですが、私も同じ感じなのです。
  朝起きた時に理由もないのに漠然とした不安があったり、日々のちょっとした出来事でニッコニコになったり、ネガティブな思考に頭がいっぱいになったり・・・。
  私は家族や職場では表に出さないと決めています。あんみつさんとの大きな違いは年齢です。
  子供と二人暮らしですので、なるべく迷惑をかけたくないですし（でも表に出ている時もあるのかもしれないですが）、職場ではほぼ一番上の年齢ですので常に冷静に明るくしているつもりです（あくまでつもりですが）。
  私はお気に入りの、これをすれば前向きになれるというものをいくつか持つようにしています、というより、そういう事で自分を保つようになったというのが正直なところです。
  趣味であったり、好きな動画のチャンネルであったり、大好きな映画のサントラであったり。
  あんみつさんも、趣味、推し活、好みの動画、インスタのアカウント、好みのカフェなど、何でもいいと思いますが、これに触れると自分を取り戻せそうというアイテムなどをいくつかお持ちになれたらいいかもしれないですね。
  あと、ネガティブな時期で寝つきが悪い時は決まって呼吸が浅くなりますので、無理にでも深呼吸を意識するようにしています。
  
  穏やかな環境で暮らされていても、情報過多なこの時代です。心は様々な波に襲われ続けているので、ご自身を褒め、大事にする事は大切だと思います。
  朝晩はかなり冷えます、暖かくしてお過ごしください。
  参考の一つになればと思い、書かせていただきました。
  
  
  
  
  
  

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