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あんみつさんこんばんは。
ご相談ありがとうございます、ねむろんと申します。
感情の浮き沈みが激しいとのお話ですが、私も同じ感じなのです。
朝起きた時に理由もないのに漠然とした不安があったり、日々のちょっとした出来事でニッコニコになったり、ネガティブな思考に頭がいっぱいになったり・・・。
私は家族や職場では表に出さないと決めています。あんみつさんとの大きな違いは年齢です。
子供と二人暮らしですので、なるべく迷惑をかけたくないですし（でも表に出ている時もあるのかもしれないですが）、職場ではほぼ一番上の年齢ですので常に冷静に明るくしているつもりです（あくまでつもりですが）。
私はお気に入りの、これをすれば前向きになれるというものをいくつか持つようにしています、というより、そういう事で自分を保つようになったというのが正直なところです。
趣味であったり、好きな動画のチャンネルであったり、大好きな映画のサントラであったり。
あんみつさんも、趣味、推し活、好みの動画、インスタのアカウント、好みのカフェなど、何でもいいと思いますが、これに触れると自分を取り戻せそうというアイテムなどをいくつかお持ちになれたらいいかもしれないですね。
あと、ネガティブな時期で寝つきが悪い時は決まって呼吸が浅くなりますので、無理にでも深呼吸を意識するようにしています。

穏やかな環境で暮らされていても、情報過多なこの時代です。心は様々な波に襲われ続けているので、ご自身を褒め、大事にする事は大切だと思います。
朝晩はかなり冷えます、暖かくしてお過ごしください。
参考の一つになればと思い、書かせていただきました。

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