脳内会話

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• 2025.10.30 14:14

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  メンター ふーりん 60代
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  あーたんさん、こんにちは。はじめまして,ふーりんと申します。投稿ありがとうございます。戸惑われているご様子がよくわかり、参考になればと思い、お返事しますね。
  頭の中の独り言って実は誰もがしていることなのではないかな、と思います。「内言」とも言われています。私も無意識にいろいろな言葉が脳内に浮かぶことありますね。主にどうしようか、と迷ったり、困るというほどではないけれど、パッと行動できないときが多いような気がします。自動的に浮かんでくるもので、脳内で、自分で納得できるよう、いろいろしゃべっているようです。自分自身とのコミュニケーションツールみたいなものです。
  ただ、頭の中が疲れる感じがすごい、のは困りますね。そんなときは脳内から外に出す、つまりノート（自分だけのノートです）に記入したり、今ここに意識を向けるといった行動がいいようです。今ここに意識を向けるとは、今自分は何を見ているか、何を聞いているか、何を感じているか、を意識するのです。マインドフルネスともいいますが、ちょっと難しいかもしれません。
  私は頭の中でいろいろ考えてしまって頭がつかれたな、と思ったときはウオーキングやスイミングなど運動をします。歩いたり泳いだりすることに集中するのです。頭が空っぽになって、すっきりした感じがしますよ。いろいろ試してみてくださいね。
  

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