世惑い子
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10代

カウンセリングを受けたほうがいいのか

20 1 2026.7.12 16:58

10代中学生の運動部です。私は小4のとき嫌なことがあった時などによく過呼吸を起こしてしまったのですが、最近再発しました。どうすれば気持ちを落ち着かせられますか。
（部活について）
同じ学年の人が苦手です。気が強く、口調が強いところと、仲良くしたいと言ってみて話しかけても無視をされる等が苦手です。
このようなことが重なって過呼吸なりかけたりして部活を休むことが多いです。部活は続けたいと思うのですが、心の中ではやめたい。や、消えたい。などの暗いことが多いです。たまに、ぼーっとして理性は働いているのですが体が動かないことなどもあります。

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2026.7.14 00:19
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メンターつき 50代
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世惑い子さん、こんばんは、つきです
ご相談ありがとうございます

部活のことでお悩みがあるんですね
その部活ですが、何かの競技でしょうか
もし続けたいのであれば、思い切って学校外の活動に参加する、という選択肢もあるかなぁと思いました
学校の中の人間関係の延長にある部活だと、どうしてもぶつかった時に逃げ場がなくなるので、そんな風に校外活動で続けられるか検討してみても良いかもしれませんよ

さて、学校にスクールカウンセラーが巡回していると思います
心の中のモヤモヤや辛い気持ちって、誰かに聞いてもらうだけでも、良い効果があるんですよ
人に話すということは、要点をまとめて、その時の感情も整理して相手に伝えるために言葉を選ぶという作業になるんですね
そうすると、その出来事の時の感情のままではなく、一歩引いて冷静になれることもあります
なので、ぜひスクールカウンセラーに世間話をするみたいに対話の予約をとってみてはいかがでしょうか

学生生活はとても長く感じるかもしれませんが、振り返ってみたらあっという間に過ぎ去ってしまうものです
世惑い子さんが穏やかに楽しく過ごせるように、周りの大人に相談してみてください
そしてどうしても息苦しくなったら、学校の外の世界へ目を向け、視野を広げてみてくださいね

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