RINRIN
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10代

不安を抑えられない

882 1 2024.11.3 7:17

前回、相談した内容と似ているかもしれません。

中学三年生です。

ここ数ヶ月、不安を自分で抑えられないことが増えてきてしまいました。

どこかに書き出して整理したり、保健室の先生やカウンセラーの方に相談したりしてみたものの、あまり上手くいきませんでした。

というのもここ最近、本当に眠れない日が増えてきて、胸が苦しかったり、11時に布団に入っても眠れたのが4時過ぎだったり、休日は7時になっても眠れずにほぼ徹夜状態。

そのせいで具合が悪くなり、保健室に寄るとカウンセラーにかかってみたらどうかとの提案を受けたので、悩みを色々と相談してみたところ、「それって普通ですよね？」と若干笑われてありきたりな事を言われて終わりになってしまいました。

自分でも周りで聞くような不登校であったりうつ病であったりするほどのことじゃないのはわかっています。

みんな同じ悩みがあって、私が気にしているだけなんでしょうか？

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回答一覧

2024.11.22 17:43
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メンターミチコ 60代女性
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RINRIN様

ご相談ありがとうございます

不安が大きくなったり眠れない日が増えてきたり。そこまで大きな悩みではないのかもしれないけど、やっぱり気になりますよね。

こんな方法はいかがですか。

朝起きたらカーテンを開けて窓を開ける。そして深呼吸、雨でも窓を開ける。
散歩でも筋トレでも縄跳びでも水泳でも、何でもいいので身体を動かす。
大声を出す。
自分の部屋でもキッチンでもどこでもいいので、床を拭く。

ぜひ身体を動かしてください。
頭を空っぽにする時間を作ってください。

眠れないそうですね。
私は過去に不眠に悩んだ時期がありました。レタスを食べる、玉ねぎを枕元に置く、ラベンダーの香りを嗅ぐなど人づてに効果的と聞いたことを色々試しました。

結局効果があったのは、眠れないと相談した私への友達の言葉でした。「眠れてないんじゃなくて、寝てるけど寝た気がしてないんだよ」というものでした。

この言葉であっさり眠れる様になりました。不思議なんですけど。

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