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ヤミヤミの実
プロフィール

10代

比べてしまう

閲覧数430 回答返信数5 投稿日時2024.5.20 2:25

私は昔から母親から姉と兄が比べられていて最近私も比べられるようになりました。(例えば、姉はこれできないのにあなたはこれできるなど、)そこから自分で周りと自分のことを比べてしまう癖が出来てしまいました。私は精神科入院してて、人によって得意なものはすごく伸びててすごいと感じます。
その子はこんなにも出来ているのに頑張っているのに私は何も出来ないと思ってしまいます。
相談されて、こうしたらいいんじゃない?などのアドバイスや励ますことが自分以外にはできるのに自分には全く出来ません。自分で完璧を目指しているんだと自覚してますが、そんな自分も嫌いです。
負のループに、どんどん入っていってしまいます。
どうすればいいですか?

回答一覧

  • 解決
    投稿日時2024.5.22 11:46
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    メンター 朝宮 20代
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    ヤミヤミの実さま、ご相談ありがとうございます。

    精神科に入院中なのですね、こころの調子もそうですが、からだもしっかり休めていますか? 私も10代のころに精神科病棟に入院していましたが、その時はインターネットが使えなかったので少し驚いています。

    ネットは見るだけでも疲れるので、病院の方と相談しながら使ってくださいね。

    お母さまから比べられてしまうこと、そして自分も自分の頑張りを認めてあげられないことがつらいのですね。ヤミヤミの実さまは、自分の気持ちや考えを整理して、言葉にするのが上手だなと感じました。

    たくさん向き合っているのですね、なかなかできることではありません。その部分をまず、褒めてあげたらいかがでしょう?

    最初は意味のないようなことに思えても、自分のいいところを見つけたら、ちょっとやりすぎなくらいに「えらい!すごい!」と褒めてみると、だんだん本当にそう思えるようになるかもしれません。

    人間の脳みそは考えたことに意識が向くそうです。自分のことが嫌いと思い続けてしまうと、本当にどんどん自信がなくなってしまうかもしれません。最初はごまかしでも、好き、頑張ってる、えらいと優しく優しく労わるように、自分のことを褒めてみるといいかもしれません。

    参考になったら幸いです。ゆっくり休んでくださいね。
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    • 投稿日時2024.5.22 22:27
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      ヤミヤミの実 10代
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      回答ありがとうございます
      やってみますが、褒めてて自分きしょいなと思ったりウザイなとよく思ってしまいそのアドバイスも実践しましたがなかなか上手くいかなかった記憶があります。コツなどありますか?
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    • 投稿日時2024.6.11 12:32
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      メンター 朝宮 20代
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      遅くなってしまい申し訳ありません。

      自分自身を褒めるのは少し難しいですよね。

      自分の中にちいさな子ども(マスコットキャラクターや、猫や犬でもいいかもしれません)がいると思って、その子を代わりに褒めてみる、というのをやる人もいるみたいです。

      自分のことを嫌だな、うざいなと思ったときに「どうしてそう思ったのかな?」ともう一度自分に聞いてみてもいいかもしれません。そこから自分が本当におそれているもののヒントが見つかるかも。

      私がやっていることなので、全部が参考になるかはわからないのですが、少しでも楽になれば幸いです。

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  • 投稿日時2024.5.22 16:49
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    メンター nobu 60代 女性
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    ヤミヤミの実さん
    周りと比べる必要は、全くないと思います。それよりヤミヤミの実さんが、これからどうしたいのか、どのようになりたいか、が大事だと思います。それが決まればあとは目標に向かって進むだけです。周りを気にする必要はありません。そして、昨日の自分と今日の自分がどう違うか、少し成長できたか、それを比べる方が価値があると思います
    同か、自信を持って前に前に進んで下さい。
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    • 投稿日時2024.5.22 22:27
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      ヤミヤミの実 10代
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      目標を立てるところから頑張ってみます
      ありがとうございます