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20代

ヒステリックな感情が抑えられない

45 2 2025.10.23 15:19

ヒステリックな感情が抑えられずに困っています。
昨日に相談したばかりなのですが、さまざまな不安が積み重なってきて急に全部が嫌になってしまい、今日は仕事を休みました。

実家暮らしで母は過干渉気味、父は高齢で無関心気味です。お恥ずかしい話ですが父と私は家事を全くやらず、母にばかり負担をかけている自覚があります。

しかし、今日は仕事を休んだ事を繰り返し母に責められたり、放っておいてほしい、落ち着きたいと何度も何度も言っているのにしつこいほどいろいろなことを聞かれて関係のないことまで持ち出されて、私は非常に感情が昂って金切り声を出して、食べ物を投げたりしてしまいました。
本当に、どうしようもない人間だと自己嫌悪に陥って、訳がわからなくなって泣きながら布団に潜っています。
どうしたらこうならずに済むのでしょうか。どうしたら自分の感情をコントロールできるようになるのでしょうか。

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回答一覧

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2025.10.23 16:03
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メンター犬先生 50代
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こんにちは。
とてもつらいお気持ちの中で、ここに書いてくださってありがとうございます。
読ませていただいて、どれほど我慢されていたのか、その苦しさが伝わってきました。

感情が抑えられなくなってしまうのは、「弱さ」ではなく、それだけ心と体が限界まで頑張っていたということだと思います。
ずっと緊張が続いたり、周りの刺激が強かったりすると、誰でも気持ちが爆発してしまうことがあります。
それは性格ではなく、脳の反応によるものですから、どうかご自分を責めすぎないでくださいね。

お母さまとの関係も、本当はわかり合いたいのにうまくいかない…そのもどかしさが重なっているように感じました。
「放っておいてほしい」と言っても伝わらないのは、とてもつらいですよね。
まずは、できるだけ安心できる場所で、深呼吸をして少し体を落ち着かせてみてください。
冷たいタオルを顔にあてたり、静かな音楽を聴いたりするだけでも、少し呼吸が整うことがあります。

そして、もし可能であれば、信頼できる医師やカウンセラーに「感情の波がつらい」と話してみるのもおすすめです。
こちらのHPにも相談窓口があるので、よかったら活用してくださいね。
話すことで気持ちが整理されたり、自分に合う対処法を一緒に考えてもらえることもあります。

今日はお休みを取られたとのこと。
「もう限界」と感じ取って休めたこと自体が、とても大切な一歩だと思います。
あなたの判断に私は大賛成です。
どうか今は、何も責めず、ゆっくり休んでくださいね。

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- 2025.10.23 17:01
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  16番 20代
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  ありがとうございます！不慣れなため返信と感想を重複して送ってしまうご無礼をお許しください。
  自分の感情も上手くコントロールできない人間に上手く生きるなんてできっこないと思い込んでしまって、とても苦しかったのですが、誰しもにある脳の反応であると冷静に伝えてくださったおかげで少し心が楽になりました。
  本当にありがとうございました！
  母には昔から迷惑ばかりかけていて余計に、「こう言って聞かせないとまた引きこもる」などの思いからそうなってしまうのかもしれません。ストレスの原因になっているのは私なので、キツく言いたくなるのだろうと思います。（父のことまで持ち出して私を怒るのは勘弁してほしいですが……）
  先生からは感情を抑える薬を貰っているのに薬に頼るなんて、と思ってしまう自分がいるのも問題なのかもしれません。いずれにせよ、今日のところはゆっくり気持ちを沈められるようゆっくりしようと思います。
  
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